Izvor: Kurir, 17.Maj.2017, 14:04 (ažurirano 02.Apr.2020.)
SPAVAJTE GOLI, NE GLEDAJTE TELEVIZOR: 7 saveta za dobar SAN!
.
Ta i još neke navike potkopavaju ponovno uspavljivanje, odnosno puno je teže opet utonuti u san
Sam čin sedenja na krevetu ili ustajanja, ubrzava broj otkucaja srca što nije dobro za miran i kvalitetan san Za većinu ljudi je 60 otkucaja u minuti idealan broj za dobro spavanje, ali što je broj otkucaja veći, teže je utonuti u san Zato nije dobro ni previše razmišljati o svemu i svačemu, posebno ne o problemima, pre odlaska u krevet
Znači, kada >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << se probudite usred noći, nemojte proveravati telefon, odlaziti u wc samo zato što ste se probudili, a nije vam baš sila previše itd
Bolji izbor je ne dizati se već ostati da ležite i maksimalno se opustiti - tako će san brzo ponovo doći na oči
Top sedam saveta za dobar san:
1 Nije svejedno kakvu pidžamu imate na sebi ili držite li električne uređaje u spavaćoj sobi
2 Iz spavaće sobe uklonite svu elektroniku Ne držite ni mobilni kraj kreveta Takođe, izbegavajte da držite televizor u sobi i da ga gledate iz kreveta
3 Zamračite sobu i pobrinite se da vam pomalo svežeg vazduha stalno ulazi u sobu I zapamtite, u hladnijoj sobi se kvalitetnije spava
4 Stavite pored kreveta neko od eteričnih ulja koja umiruju i uspavljuju Na primer, lavande, vanilije, mažurana, sandalovine Stavite kap, dve na komadić tkanine ili papira i držite na ormariću
5 Izbegavajte da jedete tešku hranu pre odlaska u krevet Takođe, nije dobro ni da pijete previše tečnosti, posebno ne alkohola
6 Redovno vežbajte – to pomaže telu da se opusti i mislima da se pročiste negativnosti Ljudi koji su fizički aktivni, puno bolje spavaju Najlošiji izbor je nakon, recimo, posla na kojem sedite u kancelariji, da dođete kući, bacite se u kauč i nakon toga u krevet
7 Spavajte goli, jer će tako vaše telo biti posve nesputano Ako sebi to ne možete da priuštite jer imate decu ili ne živite sami, tada birajte komotne pidžame izrađene od prirodnih materijala kako bi koža mogla da diše
(24satahr)
