Izvor: Press, 09.Apr.2014, 20:45 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Pobedite umor hranom
Želite da budete puni energije tokom celog dana? Onda morate povesti računa o tome šta jedete. Dok puno masnog i prženog, kao i lisnato testo i previše šećera, utiču na umor i bezvoljnost, postoji hrana koja je dragoceni izvor energije.
Foto.vecernji.hr
1. Kompleksni ugljeni hidrati: Sadrže dosta biljnih vlakana (zobene pahuljice, integralni >> Pročitaj celu vest na sajtu Press << pirinač) sporo se apsorbiraju u organizmu, pa su zaslužni i za stabilni nivo šećera u krvi. Sprečavaju nagle oscilacije glukoze, kao i konzumiranje velikih količina hrane na kraju dana.
2. Belančevine (soja, posno meso, orašasto voće): Regulišu oslobađanje energije tokom dana. Za pretvaranje belančevina u glukozu potrebno je dosta vremena, što osigurava konstantno oslobađanje energije u organizmu.
3. ”Dobre” masti (riba iz hladnih voda, maslinovo ulje, jaja): Koncentrisani su izvori energije. Istraživanja su pokazala da mononezasićene masne kiseline u namazima od jezgrastog voća (badem, pistaći, lešnik, orasi) suzbijaju apetit, što svakako služi kao prevencija prejedanja.
