Izvor: NaDlanu.com, 19.Jan.2014, 19:16 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ovom hranom možete da povećate IQ
Koeficijent inteligencije govori nam u kojoj smo meri sposobni da učimo, prilagođavamo se i razumemo svet oko nas. Postoji mnogo različitih faktora koji mogu da utiču na visinu IQ-a, a jedan od njih je i ishrana. Evo nekih namirnica koje mogu da pomognu da se poveća koeficijent inteligencije.
OrasiU istraživanju Univerziteta Tafts dokazano je da 29 grama oraha sadrži 2,6 grama omega-3 masnih kiselina, a jedna kašičica orahovog ulja 1,4 grama polinezasićenih masti. I jedno i drugo >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << su masti koje nemamo u telu, već moramo da ih unosimo putem hrane, a doprinose poboljšanju memorije. Sirova jajaNajbolja i ujedno najjeftinija naročito nutritivna namirnica vrlo bitna za razvoj IQ-a. Sirova jaja sadrže proteine i zdrave masnoće koje su ključne za razvoj moždanih funkcija posebno kod mladih. Što kraće kuvate jaje, njegove nutritivne vrednosti su veće. Kao i šanse za salmonelu, ali to ipak nije tema... AntioksidansiOni imaju funkciju odbrane vašeg tela od slobodnih radikala, što rezultira poboljšanjem logičkog rezonovanja. Namirnice koje ih sadrže su zeleni čaj, pasulj, artičoke. BorovnicaOsim što su vrlo ukusne, borovnice pozitivno utiču na zdravlje mozga. Sadrže širok spektar fitohemikalija koje su direktno povezane s razvojem i rastom mozga. Neka istraživanja su čak pokazala da usporavaju starenje mozga. Avokado40 odsto ovog voća sastoji se od ulja punog oleinske kiseline koja je mononezasićena mast. Moždane ćelije su zaštićene mijelinskim omotačem koji regenerišu monozasićene masti. To je važno jer oštećenje omotača umanjuje kognitivne sposobnosti. RibaRiba je prepuna omega-3 masnih kiselina. Sardela, losos i pastrmka ih sadrže u obliku kiselina koje već postoje u našem mozgu, pa ih dodatno obnavljamo konzumirajući ribu. Te kiseline uopšteno poboljšavaju memoriju i funkciju mozga. Zeleno povrćeOsim što je dobro za zdravlje srca, zeleno povrće je blagotvorno i za mozak. Bogat je izvor vitamina E, koji je ključan za zdravlje mozga. Vitamin E smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti. Osim zelenog povrća, najviše vitamina E sadrže kivi i orašasti plodovi. DoručakNajvažniji obrok dana, vrlo bitan za normalan rad mozga. Istraživanja pokazuju da zdrav doručak poboljšava kreativnost i koncentraciju.Izvor: B92 Foto: Morguefile
