Izvor: BKTV News, 02.Mar.2014, 15:41 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Osluškujte svoje telo: Šta vam nedostaje?
Pucanje kože na usnama, crveni osip po licu, opadanje kose, grčevi u mišićima, peckanje u rukama i nogama samo su neki od signala koje vam telo šalje kako biste promenili način ishrane…
Osluškujte svoje telo i signale koje vam ono šalje. Ako primetite promene na telu, to bi moglo da znači da vam nedostaje neki od vitamina ili minerala.
PUCANJE KOŽE NA IVICAMA USANA
Ovo je znak da vam nedostaju gvožđe, cink i B vitamini, poput vitamina >> Pročitaj celu vest na sajtu BKTV News << B3, B2 i B12. To je uobičajeno kod vegetarijanaca.
Rešenje: Jedite više blitve, kikirikija, mahunarki poput sočiva, mesa živine, lososa, tune, jaja, školjki i rakova.
CRVENI OSIP, GUBITAK OSIP, GUBITAK KOSE
Znak da vam nedostaje vitamin B7, poznat kao vitamin za kosu. Ukoliko jedete sirova jaja, to vas čini ranjivima jer protein prisutan u sirovim jajima, pod nazivom avidin, inhibira sposobnost tela da apsorbuje biotin.
Rešenje: Jedite više kuvanih jaja (kuvanje deaktivira avidin), losos, avokado, pečurke, karfiol, soju, orahe, maline i banane.
POJAVE NA KOŽI SLIČNE AKNAMA
Obično se pojavljuju na licu, rukama, butinama i zadnjici. Znak su da vam nedostaju esencijalne masne kiseline i vitamini A i D.
Rešenje: Jedite manje zasićenih masnoća, a transmasnoće, poput margarina i očvrsnute biljne masnoće, s izbacite i povećajte unos zdravih masnoća.
Treba vam više lososa i sardina, plodova kao što su orasi i bademi, te semenki kao što su lan i konoplja. Za vitamin A, jedite više zelenog povrća i povrća poput šargarepe, slatkog krompira i crvene paprike. I samo deset minuta na suncu pomoći će vam da dobijete vitamin D.
TRNCI, PECKANJE I ŽARENJE
Javljaju se u rukama, nogama ili bilo gde drugde. Ukazuju na to da vam nedostaju vitamini grupe B, poput folne kiseline (B9), B6 i B12.
Rešenje: Jedite spanać, špargle, cveklu, pasulj, jaja, školjke, rakove i meso živine.
GRČEVI U MIŠIĆIMA
Osim grčeva ovde spadaju i sve vrste bolova u prstima, zglobovima, lukovima stopala, nogama i leđima. To je znak da vam nedostaju magnezijum, kalcijum i kalijum.
Rešenje: Jedite više banana, badema, lešnika, tikvica, trešnji, jabuka, kelja i spanaća.
Izvor: zenablic
Tweet
