Izvor: Press, 21.Avg.2014, 11:35   (ažurirano 02.Apr.2020.)

OVO VAM NISU REKLI: Tajna ravnog stomaka je u ovim stvarima

Brojne savete ste pročitale, za mnoge dijete čuli, vežbate ali vaš stomačić nije baš sasvim ravan. U čemu je stvar?
Foto:B92.net
O ovim sitnicama malo ko priča, ali zapravo vam mogu dosta pomoći da ostvarite svoju dugogodišnju želju i imate ravan stomak na kome će vam mnogi pozavideti.
1. Užinajte proteine
Nemojte preskakati užinu, >> Pročitaj celu vest na sajtu Press << najbolje bi bilo ako biste svoj raspored tako uskladili da budete u mogućnosti da svakog dana jedete obroke u isto vreme. Užinu jedite između 15 i 16 časova, i to proteine. Ovo je veoma bitno jer na taj način održavate nizak nivo šećera u krvi, koji kontroliše insulin, a upravao on je zaslužan za „taloženje” masnih nasloga na vašem stomačiću.
2. Pripremajte svoje obroke sami
Recite NE pekarama, marketima, prodavnicama „zdrave hrane”, restoranima brze i tradicionalne hrane. Svakog dana pripremajte sveže obroke za sebe. Nemojte da vam izgovri budu da nemate vremena, zavaravate se. Na internetu možete pronaći brojne brze, jednostavne i jeftine recepte, potrebno je samo malo volje. Naravano, kada budete spremali obroke koristite isključivo prirodne začine, bez aditiva, vegete i pojačivača arome.
3. Naučite da živite bez belog šećera, brašna, pirinča
Koristite spelitino, heljdino, ječmeno, ražano brašno. Šećer potpuno izbacite, a na izuzetke zaboravite. Nemojte sebe zavaravati da je smeđi đećer zdraviji. Okrenite leđa svakom obliku ove podmukle smrti. Izbegavajte pirinač, ako ste ga baš željni, koristite integralni.
4. Žvaćite, polako i dugo
Nemojte odmah gutati hranu, bez obzira koliko ste gladni. Pokušajte da što pre uvedete ovu naviku u svoj život, jer ćete izbeći nadutost, a i pre ćete se zasititi.
5. Započnite dan pametno
A to znači da preskočite kafu i cigarete, pogotovo masnu hranu, već na prazan stomak popijte čašu tople vode sa nekoliko kapi limuna. Svakog drugog dana popijte kašiku mešavine maslinovog ulja i limunovog soka.
I naravno, savet više je da vežabte bar tri puta nedeljno. Ako nemate vremena ili „uslova” naviknite sebe da vežbate 15 minuta svakog dana u svom stanu. Dvadesetak trbušnjaka, sklekova i čučnjava će vremenom uraditi dobar posao za vas.
Ne dozvolite da vas lažu i ne nasedajte na televizijske fore o čudotvornim pilulama koje će skinuti salo sa vašem stomaka umesto vas. Tajna dobrog izgleda, uosalom i svakog uspeha u životu je u radu. Ukoliko budete uporni i vredni, trud neće izostati.

Nastavak na Press...