Izvor: Press, 12.Maj.2014, 20:54 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Neopravdana pravila u ishrani koja možete da prekršite
Kupovanje isključivo nemasnih proizvoda: Da li ste se ikada zapitali zašto su niskokalorični biskviti tako ukusni? Odgovor leži u soli i šećeru. Verovali ili ne, ali mnogi "dijetalni" proizvodi imaju više kalorija nego originalne verzije, zbog većih količina šećera u njima. Obavezno čitajte na poleđini proizvoda tabelu nutritivnih vrednosti.
Ako nema šećera nema ni rizika: Samo zato što je određen proizvod bez šećera ne znači da ste bezbedni >> Pročitaj celu vest na sajtu Press << i da nema puno kalorija. Obično proizvodi koji su "sugar-free" imaju i više kalorija.
Ne jedete posle 20h jer nećete moći da sagorite kalorije: Vaše telo troši kalorije u bilo koje doba dana. Stvar je u tome što ako jedete čips uz televiziju pre spavanja vi zapravo unosite nepotrebne kalorije. Štaviše, nutricionisti kažu da je bolje pojesti zdravu večeru pred spavanje nego otići u krevet praznog stomaka.
Suzdržavate se da ne jedete između obroka: Užina je jako važan deo zdrave ishrane. Nekoliko manjih užina između obroka pomoći će vam da održite potreban nivo energije u toku dana. Takođe, užina vam pomaže da se tokom obroka ne prejedete.
Perete zube odmah nakon obroka: Voće, posebno pomorandže ili limun, kao i mnoge vrsta pića omekšavaju gleđ. Ako odmah pojurite da operete zube vi ćete zapravo oštetiti zube. Najbolje je sa sačekate minimum pola sata između obroka i pranja zuba.
Pijete osam čaša vode na dan: Kada je voda u pitanju univerzalno pravilo ne postoji. Koliko je potrebno piti vode zavisi i od okruženja, vašeg zdravlja, režima ishrane i nivoa fizičke aktivnosti. Optimalna količina vode koju bi trebalo da pijete iznosi minimum dve litre dnevno, savetuju stručnjaci.
Jedete celer jer ima "negativne kalorije": Povrće bije glas da sadrži "negativne kalorije", što znači da sagorevate više kalorija nego što ih dobijate konzumiranjem određene namirnice. Nutricionisti kažu da je ovo tačno, ali da celer i slično povrće ne daje dovoljno energije da izgurate dan. Uostalom, koliko celera možete da pojedete na dnevnom nivou? Shvatate da ne možete jesti samo celer.
