Izvor: Press, 26.Okt.2014, 17:10 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Namirnice koje pobeđuju PMS!
PMS je pojava koja se odražava kako na naše raspoloženje i odnos sa bliskim ljudima, tako i na naš fizički izgled.
Foto;wannabemagazin.rs
Loša vest je da ga ne možemo izbeći, tu je svakog meseca, neposredno pred početak ciklusa. Dobra vest jeste da se sa njim, ako smo spremni, vrlo lako možemo boriti – uživanjem u hrani.
Evo kojim namirnicama >> Pročitaj celu vest na sajtu Press << treba da se naoružamo kada nas napadnu nagli naleti nervoze i gladi.
Stabilizacija šećera u krvi
Ako želite da stabilizujete šećer u krvi i samim tim izbegnete nagle skokove i padove energije i napade gladi – prave namirnice za to su semenke lana, bundeve, bademi, indijski orasi, kikiriki ili puter od kikirikija.
Podizanje nivoa gvožđa
Kako PMS ne bi isisao svu našu energiju i učinio nas pasivnima, ali i kako bismo sačuvali kvalitet kose, kože i noktiju moramo se naoružati gvožđem- a za to su najbolji spanać, sočivo i leblebije.
Hormonska ravnoteža
PMS je rezultat divljanja naših hormona neposredno pred ciklus. Kako bismo uravnotežili hormone i umanjili posledice niskog nivoa estrogena, potrebno je da se naoružamo brusnicama, borovnicama, kupinama i sličnim bobičastim šumskim plodovima.
Poboljšanje raspoloženja
Ako i posle svega naš PMS nastavi da divlja – možemo se opustiti i nagraditi se kockicom crne čokolade, sa visokim procentom kakaoa, koja će brzo stimulisati lučenje hormona sreće.
