Izvor: 011vodič.com, 23.Apr.2015, 16:50 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Namirnice koje čuvaju zdravlje
Često se govori o takozvanim supernamirnicama, iako se taj izraz ponekad upotrebljava prilično proizvoljno. Međutim, ove namirnice su zaista super jer imaju veliku nutritivnu vrednost i brojne pozitivne efekte na zdravlje.
Trešnje
Sadrže veliku količinu antioksidanata, imaju antiinfamatorno dejstvo, pomažu u borbi protiv nesanice i obezbeđuju telu potrebnu energiju.
Izveštaji sprovedenih studija pokazuju da redovna konzumacija trešanja pomaže i u opuštanju >> Pročitaj celu vest na sajtu 011vodič.com << mišića nakon treninga.
Avokado
Izvor je zdravih monozasićenih masti, koje pomažu u snižavanju nivoa lošeg holesterola, a samim tim smanjuju rizik od srčanih bolesti. Rezultati nedavno sprovedene studije pokazali su i da kombinacija umereno masne hrane i jednog avokada dnevno mogu da snize nivo lošeg holesterola više nego dijeta koja podrazumeva izbacivanje masne hrane.
Brusnice
Ovo voće se već godinama unazad koristi kao pomoć u borbi protiv infekcija urinarnog trakta. Ali, to nije jedina pozitivna strana brusnica – stručnjaci tvrde da su dobra prevencija za pojedine oblike raka, kao i da umanjuju rizik od oralnih infekcija. Sadrže polifenole, koji imaju antibakterijska i antiinflamatorna svojstva.
Borovnice
Sadrže velike količine antioksidansa, vitamina i minerala, zbog čega dobro deluju na celokupno zdravlje, uključujući i zdravlje srca. Stručnjaci kažu da su dobra prevencija za kancer, da poboljšavaju moždane funkcije…
Seme bundeve
Ako volite da grickate ove semenke, samo nastavite – zdrave su, sadrže dosta proteina, hranljivih vlakana, magnezijuma, cinka, zbog čega dobro deluju na imunitet, obnavljanje ćelija, a pozitivne efekte imaju i na kožu i raspoloženje. Nije ni čudo što ih nazivaju i “supersemenkama”.
Či(a) seme
O ovim semenkama se u poslednje vreme sve više priča, a za to postoji i dobar razlog – bogate su nutrijentima, a pritom su i niskokalorične. Sadrže dosta antioksidanata, hranljivih vlakana, minerala, omega-3 masnih kiselina, kao i kalcijuma.
#Mondo
The post Namirnice koje čuvaju zdravlje appeared first on 011VODIC.COM.
