Izvor: Press, 05.Feb.2016, 16:29 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Miranda Ker: Poza koja učvršćuje celo telo
Prelepa manekenka obožava jogu. Na svojem Instagram profilu podelila je sa obožavaocima fotografiju koja dokazuje da u zdravom telu zaista živi i zdrav duh.
Foto:zenskikutak.rs
Miranda Ker ne krije da je za njenu savrženu liniju zaslužna zdrava ishrana i redovno vežbanje, posebno joga koju obožava da radi u privatnosti svoga doma. Na svom Instagram profilu podelila je fotografiju u pozi Eka >> Pročitaj celu vest na sajtu Press << Pada Urdhva Dhanurasana, odnosno okrenuti most sa jednom ispruženom nogom.
Reč je o jako zahtevnoj i naprednoj pozi koja je odlična za rastezanje celog tela, a učvršćuje ruke, zglobove, noge, zadnjicu i predeo stomaka. Uz to doprinosi radu pluća, stimuliše rad štitne žlezde i hipofize, daje energiju i pruža olakšanje od astme i blagih oblika depresije.
Njeno izvođenje se ne preporučuje osobama s problemima kičme i zglobova, kao i početnicima u jogi. Ipak, ako želite da probate ovu pozu iz joge, sledite sledeće savete.
1. Legnite na pod, sa ispruženim rukama i nogama. Savijte koljena, a stopala držite u ravni sa ramenima.
2. Približavajte pete stražnjici.
3. Ispružite ruke iznad glave, savijete laktove kako bi dlanove položili na pod sa svake strane glave. Udahnite dok podižete bokove prema gore. Vrh glave oslonite na prostirku.
4. Pri izdisanju ispružite ruke i podignite celu glavu sa poda. Uprite ruke u pod i podignite gornji deo tela.
5. Prebacite težinu tela na levu nogu. Pri udisanju savijte desno koleno i povucite ga prema središtu vlastitog torza. Kod izdisanja, ispravite nogu kao da prstima pokušavate da dodirnete plafon.
6. Držite pozu oko 10 sekundi, a onda isto uradite s levom nogom.
Pogledajte još neke poze u jogi koje voli Miranda:
