Izvor: Press, 27.Jul.2020, 13:12
Koraci ka boljem raspoloženju
Ako ste tužni ili jednostavno neraspoloženi, idite u prirodu. Sunce i zelenilo će vas sigurno opustiti a vitamin D koji nastaje u našoj koži dejstvom sunca nam pomaže da se borimo sa depresijom i melanholijom. Potrudite se da na suncu provedete bar 20 minuta 3 do 4 puta nedeljno kako bi pomogli telu da stvori dovoljne količine vitamina D
Некада наше >> Pročitaj celu vest na sajtu Press << расположење то јест нерасполагање узрокује лошу исхрану. Недостатак неких супстанци попут омега-3 масних киселина и / или витамина Б повећава шансе за појаву депресије. Правилна исхрана може да вам итекако поправи располагање. Није улудо створена она изрека да су сити људи срећни људи.
Један од најекспреснијих начина да стигнете до лепог располагања је вежбање . Идите на трчање или у терет. Посредством вежбања нашег тела ослобађања ендорфин и анандамид који утичу на рецепторе у мозгу и одмах нам поправљају располагање. И не само то, вежбањем ћемо се осећати здравије, боље, имати више самопоуздања и бити задовољнији собом.
Ароматерапија је још један од сјајних начина за поправљање распореда. Нека есенцијална уља нам помажу да се ослободимо и смањимо нам симптоме депресије и стреса. Уља бергамота, геранијума, неролија и јасмина треба да буду ваш први избор уколико желите да подигнете распоређивање. Не можете да користите при купкама, у спрејевима или кандилима.
Разговарајте са пријатељима о стварима које вас муче. Некада је довољно да само изговорите око свог проблема да вам се решење искристалише и биће вам лакше. Ако је нешто баш дуго, онда је можда боље да пронађе неког психотерапеута који би могао да вам помогне на дуже стазе.
Помозите људима у невољи и урадите нешто лепо за људе из ваше околине . Поклоните неки новац, одећу или волонтирајте у сиротишту, народној кухињи, дому за старе или томе слично. Сигурно ћете се осећати боље и бићете захвалнији на свему што имате. Некад нас ситнице спречавају да видимо крупнији план.
Ризикујте и суочите се са стварима које вас плаше . Ако се на пример плашите висине, учланите се у неко планинарско друштво. Уживаћете у природи, ем ћете се суочити са својим страхом а притом ће вам бити ендорфин, који ће тада лучити, поправити расположење. Наравно, ово не значи да себе треба изложити различитим опасностима или да себи угрозите живот.
Награђујте се с временом на време. Не ускраћујте себи она ситна задовољства која нам улепшају дан.
Трудим се да се смејем што више. Окружите се позитивним и духовним људима и препустите се сваком смешном изазову. Смех не само да нам поправља расположење већ и благотворно коришћење на здравље нашег срца а притом сагорева калорије. Разлози више да се смејете, зар не?
