Izvor: BKTV News, 12.Apr.2014, 19:21 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Koje semenke je zdravo jesti?
Značaj semenki za zdravlje odavno je poznat. Nutricionisti širom sveta savetuju da budu obavezan deo ishrane.
Otkrivamo četiri vrste semenki koje bi obavezno trebalo da uključite u ishranu:
Semenke lana
Semenke lana bogate su proteinima, vlaknima, alfa linolenskom kiselinom (ALA), omega 3 masnim kiselinama. Bore se protiv slobodnih radikala, poboljšavaju probavu i kardiovaskularno zdravlje.
Semenke bundeve
Odličan izvor vitamina >> Pročitaj celu vest na sajtu BKTV News << E, cinka i mangana. Semenke bundeve sadrže i retke antioksidanse. Jedna kašika semenki budeve sadrži 4,7 mg mononezasićenih masti koje smanjuju loš i povećavaju dobar holesterol. Semenke budeve jačaju imunutet i regulišu nivo insulina.
Semenke susama
Bogate su kalcijumom, magnezijumom i bakrom. Povećavaju nivo vitamina E u telu, poboljšavaju zdravlje srca i jačaju imunitet. Studije su pokazale da mogu da smanje rizik od multiple skleroze.
Semenke suncokreta
Sadrže dobre masti, odnosno mononezasićene i polinezasićene masti. Bogate su vitaminom E, te su dobre za kosti jer su dobar izvor kalcijuma.
Izvor: novimagazin.rs
Tweet
