Izvor: Press, 01.Jul.2020, 12:50
Kako ubrzati metabolizam?
Zaboravite na tablete za mršavljenje - postoje prirodni i zdravi načini koji će vam pomoći u boljem sagorevanju masnoća i lakšem kontrolisanju težine
Brzi metabolizam je ključan za sagorevanje masnoća i kontrolisanje telesne težine. I dok neki za njegovo ubrzanje koriste tablete za mršavljenje, uvek je bolje iskoristiti prirodne načine koji nemaju >> Pročitaj celu vest na sajtu Press << nikakve nuspojave.
Da li želite da uz pomoć zdravstveno sigurnih i prirodnih metoda ubrzate metabolizam? Uradite sledeće:
Nabacite mišiće
Američko veće za fizičku kulturu, u svrhu kontrolisanja telesne težine preporučuje trening s tegovima. Na svoje mišiće gledajte kao na motor u telu. Što je motor veći i jači to će sagorevati više energije. Mišići su, za razliku od masnoća, aktivno tkivo koje podiže metabolizam i samim svojim prisustvom.
Uvođenje podizanja tegova u svoj trening sigurna je metoda za ubrzavanje metabolizma. Trenirajte tri puta nedeljno i pri tome radite na svakoj mišićnoj grupi tela. Koristite jednostavne vežbe poput dizanja ili potiskivanja tegova nogama na leg-press spravi ili dizanja tegova rukama na shoulder-pressu.
Pijte dosta vode
Nedovoljan unos tečnosti može da uspori metabolizam. Voda je potrebna za niz metaboličkih procesa uključujući probavu, uklanjanje nečistoće i regulaciju temperature. Preporučuje se i više od dve litre na dan. Osim što ćete podići metabolizam, pijenjem vode borićete se i protiv gladi. Dobro je da vam voda koju pijete bude hladnija, jer telo troši dodatne kalorije na zagrevanje unete tečnosti.
Kardiovaskularne vežbe
Vežbe poput hodanja, trčanja i vožnje biciklom delotvoran su način za sagorevanje kalorija i podržavanje brzog metabolizma. Počnite s vežbama manjeg intenziteta poput bržeg hodanja i umereno brze vožnje biciklom. S vremenom pređite na trčanje ili brzu vožnju biciklom.
Kafa
Prirodni sastojak kafe, kofein, ubrzava metabolizam i može da popravi oksidaciju masnog tkiva. Ako popijte šoljicu pre fizičke vežbe možete da podignete koncentraciju, a kofeinski napici će vam pomoći u borbi protiv umora.
