Izvor: Prva.rs, 17.Nov.2014, 16:47 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da utičeš na svoja osećanja
Nažalost, nije moguće stalno biti jako veseo. S druge strane, to ne bi ni bilo zaista poželjno – jeste super kad si vesela, ali ako bi stalno bila jako vesela, to bi brzo postalo zamorno, a ne bi više ni bilo tako prijatno. Tuga, strah, bes – to su već osećanja koja većina baš i ne voli i volela bi da može da ih se otarasi ili bar da ih ublaži. Verovali ili ne, to je moguće uraditi (i to ne uz pomoć hemijskih supstanci!) – ne u toj meri da budeš vesela I cvrkutava kao na vrhuncu >> Pročitaj celu vest na sajtu Prva.rs << zaljubljenosti, ali svakako je moguće izvesti da budeš veselija ili smirenija. Kako?
Stani ispred ogledala, opusti glavu i ramena, napravi tužan izraz lica. Čak i ako pre toga nisi bila nešto posebno neraspoložena, osetićeš kako to se raspoloženje pogoršava, kako to u glavu naviru tužne (i ružne) misli. Onda se, za promenu, ispravi, udahni duboko i nasmej se. Zvuči šašavo, znamo, ali to će ti u trenutku zaista popraviti raspoloženje. Drugim rečima, ako želiš da budeš srećnija, ponašaj se kao da stvarno i jesi srećna – u najmanju ruku, bićeš veselija nego što si bila.
Sa strahom je malo teže izboriti se – nije dovoljno da budeš veselija, već je potrebno i da se osećaš sigurnije. Ako se, recimo, bojiš da ćeš loše uraditi kontrolni zadatak, zapiši na parče papira da si sve naučila i da ćeš na kontrolnom biti opuštena. Nakon toga, kad počneš da učiš, posle svake završene celine naglas pročitaj ono što ste napisala. Pred sam kontrolni možeš da pročitaš to što si napisala (naglas ili u sebi, ako ne želitš da se blamiraš pred drugima); tako ćeš se na testu osećati opuštenije i manje su šanse da zbog napada panike loše uradiš test.
Za oslobađanje od besa najbolji je sport – bilo koji, mada, ako umeš da budeš baš agresivna, bolje bi bilo da je to neki sport u kome nikoga ne možeš da povrediš – drugim rečima, nešto u solo varijanti. Trčanje, roleri, plivanje, joga, “tuča” s bokserskom vrećom… Bilo šta što je fizički iscrpljujuće pomoći će ti da izbaciš negativnu energiju iz sebe i da se osetiš mnogo bolje.
“Divljanje” hormona i nekada zaista prejake emocije ne možeš da sprečiš – ali, jednom kada se pojave, nisi besmpomoćna. Možeš da utičeš na njih I da ublažiš one koje ti se ne dopadaju. Srećno!
Izvor: krstarica
