Izvor: Dzungla.org, 05.Nov.2011, 13:19 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Izborite se sa hrkanjem
Ne postoji čudotvorni lek protiv hrkanja, ali male promene u načinu života mogu da umanje ovu tegobu.
Održavajte normalnu težinu i jedite zdravo je prvo pravilo: ljudi koji pate od prekomerne težine imaju problem sa salom oko vrata koje steže disajne puteve.
Spavajte na boku a ne na leđima jer će se jezik, brada i eventualno salo ispod brade opustiti i napraviti problem pri disanju.
Nemojte piti alkohol pre spavanja, jer opušta mišiće zbog ćega se zadnji >> Pročitaj celu vest na sajtu Dzungla.org << deo grla opušta mnogo više pa može da prouzrokuje hrkanje.
Izbegavajte ili prekinite naviku pušenja.
Trudite se da dišete na nos a ne usta. Utrljajte nekoliko kapi ulja eukaliptusa u jastuk.
***Hrkanjem proizvodite buku i do 85 decibela
Ako je problem nastao zbog alergije, probajte sa antihistaminskim tabletama ili sprejem za nos.
Za najteže slučajeve preporučljiva je operacija koja će ispraviti devijaciju nosa i ukloniti višak tkiva iz usta i grla.
(Izvor: Smedia)
