Izvor: 011vodič.com, 22.Jun.2019, 18:23 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Isprobajte ovu sjajnu vežbu za zadnjicu!
Ide leto, i svi žele da zablistaju u kupaćem, a za one koji nemaju mnogo živaca za teretanu i trčanje, treneri preporučuju – sedenje. Naravno, nije baš tako dobro kao što zvuči. Foto: Shutterstock Za početak – odložite stolicu, ne treba vam. U tome je „štos“. „Wall Sit“, odnosno sedenje uz zid je klasična, ali efektna vežba koja jača noge, tetive kolena i daje neverovatnu snagu, a garantuje i savršeno oblikovane noge i zadnjicu. Međutim, uprkos odličnim rezultatima >> Pročitaj celu vest na sajtu 011vodič.com << koje daje, ova vežba zbog monotonije tokom izvođenja nije naročito popularna. Fitnes stručnjak Ebenezer Samuel ističe da se ova vežba samo na prvi pogled čini jednostavna – cilj je što duže držati telo mirnim, leđa u ravnom položaju i noge u polučučnju, a rezultati će, kako kaže, vrlo brzo biti vidljivi. Za pravilno izvođenje noge držite savijene pod uglom od devedeset stepeni, a stopala snažno gurajte prema tlu i tokom vežbanja stiskajte mišiće zadnjice i kolena. Ako vam je potreban dodatan izazov, probajte da uključite i bučice koje ćete držati na grudima ili spuštene uz zid. Чланак Isprobajte ovu sjajnu vežbu za zadnjicu! се појављује прво на . More
