Izvor: Press, 01.Apr.2014, 20:42 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Hrana koja se bori protiv PMS-a
Za one dane kada ste u stanju da pojedete sve što se nađe ispred vas, ipak postoji spas! Bežite od brze hrane i nađite "utehu" u zdravim namirnicama koje nam savršeno odgovaraju tokom PMS-a!
Znate onaj osećaj kada u danima PMS-a poželite da pojedete čitavu poslastičarnicu i gomilu brze hrane, ne biste li ublažili bolne simptome i stres? Verovatno >> Pročitaj celu vest na sajtu Press << znate. Međutim, spas ne leži u prejedanju ili u kilogramu sladoleda i čokolade, već u zdravim i ukusnim namirnicama, koje lako i brzo otklanjaju simtome PMS-a.
1. Zdrave masti: Upravo zdrave masti iz lososa, avokada, oraha ili maslinovog ulja mogu da ublaže simptome PMS-a poput nadimanja, razdražljivosti, osetljivih grudi i menstrualnih bolova, i to zbog značajnog sadržaja omega 3 masnih kiselina.
2. Jogurt: Punomasni ili sa niskim sadržajem masnoće, jogurt je namirnica koja uspešno podiže nivo kalcijuma u organizmu, koji je znatno niži tokom predmenstrualnih dana. Visok nivo kalcijuma obezbeđuje dobro raspoloženje.
3. Banane: Kalijum je jedan od najpotrebnijih minerala u organizmu u toku PMS-a, a opšte je poznato da su banane veoma bogate njime. Obogatite svoju ishranu kalijumom iz banana ili citrusa, i neće biti grčeva ni nervoze!
4. Pasulj: Možda pasulj nije namirnica koju biste poželeli da jedete u onim danima, ali moramo se osvrnuti na blagotvorno dejsto ove mahunarke. Bogat je magnezijumom i vitaminom B-6, što će vas osloboditi naglih promena raspoloženja, nadimanja i zadržavanje vode u organizmu!
5. Braon pirinač: Ova namirnica snažan je borac protiv simptoma PMS-a, vešto otklanjajući razdražljivost i ćudljivost, i to zahvaljujući tome što sadrži magnezijum, mangan i vitamin B-6.
6. Crna čokolada: Ova poslastica poznata je po pozitivnom učinku za zdravlje, puna vitamina i antioksidanata. učiniće čuda za vaše raspoloženje u PMS-u.
7. Bademi: Bademi sarže visok procenat vitamina E koji je odličan za problematičnu kožu,osetljive grudi, bol i razdražljivost tokom PMS-a. Slično se ponašaju i mleko, jaja i avokado!
