Izvor: Press, 01.Feb.2015, 14:04 (ažurirano 02.Apr.2020.)
FORMULA ZA VITKU LINIJU: Rijanin režim ishrane!
Rijana na početku karijere i Rijana danas, razlikuju se ne samo po broju skandala i provokacije, već i po broju kilograma, pa kako je Riri skinula višak? Otkrivamo vam u ovom tekstu!
Ženama je uvek lakše da krenu na dijetu ili počnu sa vežbanjem ukoliko imaju sa kim da se poistovete, posebno ako su u pitanju slavne, vitke i lepe žene. Jedna od njih je svakako i pevačica Rijana, kojoj na liniji mnoge >> Pročitaj celu vest na sajtu Press << žene širom sveta zavide.
Kao i većina poznatih lepotica, i Riri se pridržava programa ishrane, koji je posebno za nju napravio njen lični trener Harli Pasterna, a sastoji se od pet manjih obroka dnevno. Njena dijeta obiluje povrćem koje Rijana baš i ne voli, ali zarad zanosnog izgleda nekako uspeva da se u potpunosti pridržava jelovnika.
Osnova njene dijete je unošenje pet nutrijenata kroz svaki obrok – ugljeni hidrati, proteini, vlakna, masti i pića koja ne sadrže šećer. Tokom nedelje ima jedan dan kada može da jede šta god poželi i taj dan pevačica zove dan varanja.
Evo i jednog njenog dnevnog plana ishrane:
Doručak – omlet od belanaca, ananas i čaša vode sa sveže ceđenim limunom.
Ručak – riba i krompir.
Užina – grickalice bez ugljenih hidrata, slani krekeri, grožđe, orašasti plodovi.
Večera – Riba omlet sa gljivama i zelena salata.
Pored posebnog načina ishrane, da bi joj telo bilo zategnuto, Rijana vežba 5 dana u nedelji po 30 minuta, ali samo onda kada ne putuje. Njeni treninzi se obično sastoje od kardio vežbi: trčanja na traci, vežbi koje podrazumevaju skakanje, preskakanje konopca i vožnja bicikla.
Sve te vežbe uspešno sagorevaju kalorije i pomoću njih se lako održava telesna težina, a možete ih raditi i mimo teretane jer vam nisu potrebne posebne sprave.
