Izvor: Press, 26.Jan.2018, 20:03 (ažurirano 02.Apr.2020.)
EMOCIONALNA INTELIGENCIJA: Građenje pozitivne slike o sebi!
Ova vrsta inteligencije posmatra se kroz veštinu savladavanja impulsivnosti, napada besa i nervoze, negativnih emocija, ali i građenja samouverenosti i pozitivne slike o sebi.
Фото.бизлифе.рс
Стручњаци кажу да је способност разумевања и управљања емоцијама један од кључних фактора >> Pročitaj celu vest na sajtu Press << за успех: од доношења свакодневних одлука до академских достигнућа, а неки налажу да је чак и важнија од општег коефицијента интелигенције. Психолог Данијел Големан сугерише на постојање пет компоненти критичних за емоционалну интелигенцију, и како побољшати свој начин управљања осећањима.
1. Самосвест, или способност препознавања и разумевања сопствених емоција
Осим самог самовања емоција, важно је бити свестан ефеката својих поступака, расположења и емоција – како се препознаје на друге? За грађење самосвести неопходно је праћење и идентификовање различитих реакција, јер ваша наглашена импулсивност, нервоза или акција учињена у афекту могу значајно, а понекад и трајно, угрозити особе са којима сте у свакодневном односу.
Они који су самосвесни, у стању су да препознају своје способности, али и ограничења, отворени су за нове информације и искуства, и уче из интеракције са другим људима. Осим тога, имају истанчан смисао за хумор, сигурни су у себе и имају реалну слику о томе како их други доживљавају. Потрудите се да будете самосвесни, јер последице лошег перципирања сопствених емоција или доживљаја других о вама, могу негативно утицати на све сегменте вашег живота – бићете стално незадовољни заробљеник својих емоција у улози "жртве".
2. Самоконтрола
Pored stanja svesnosti svojih emocija i njihovih uticaja na druge, emocionalna inteligencija podrazumeva i njihovo vođenje i "uređivanje". Ovo, svakako, ne znači "zaključavanje" i sputavanje emocija, već čekanje pravog trenutka, mesta i prilike da se one ispolje. Samokontrola se najkraće definiše kao adekvatno izražavanje osećanja, a oni koji su u tome vešti, imaju tendenciju da budu fleksibilni i lako se prilagođavaju promeni, dobri su u upravljanju konfliktom i otklanjanju napete i teške situacije. Ukoliko prepoznajete da ne posedujete ove veštine, vreme je da njihovo savladavanje postane deo vašeg svakodnevnog ponašanja i reagovanja, naročito ako želite da postignete velike poslovne rezultate. Vežbajte svoju smirenost: usavršite tehnike laganog disanja.
3. Društvene veštine
Istinsko emocionalno razumevanje se ne odnosi samo na shvatanje sopstvenih emocija, već i na komunikaciju sa drugima. Koliko ljudi poznajete, ili ste i sami bili u takvoj situaciji da vas nečiji neprijatan komentar na poslu iznervira, potrese, rasplače?
Ako niste u stanju da se adekvatno izborite sa kritikom ili tenzijom na poslu, kao i u životu – u odnosu sa ljudima, pokazujete određen stepen nezrelog ponašanja i najveći problem pravite sebi, uništavajući svoje mentalno zdravlje. Kada je reč o ovom umeću u poslovnom svetu, ističu se menadžeri, kao neko kome je dobra interna i eksterna komunikacija glavna "alatka" za rad i postizanje uspešnih rezultata. Važne društvene sposobnosti uključuju i: aktivno slušanje, verbalne i neverbalne veštine komunikacije, liderstvo i uverljivost.
4. Empatija
Ovo je bitan deo emocionalne inteligencije. Ne podrazumeva samo shvatanje i usvajanje tuđih emocija, već i vaš odgovor drugima, na osnovu dobijenih informacija. Kada prepoznate da se neko oseća tužno ili beznadežno, to utiče na vaš odgovor – verovatno ćete je/ga tretirati sa posebnom pažnjom i brigom, ili ćete uložiti napor da je/ga razveselite i utešite.
Empatija "dozvoljava" ljudima i da razumeju dinamiku moći koja često utiče na društvene veze, naročito na radnom mestu, što je važno ako želite da procenite ko poseduje moć u različitim odnosima, kako ta snaga utiče na ponašanje i osećanja, kao i koje situacije su uzrokovane dinamikom moći. Ovo će vam olakšati snalaženje u svakodnevnim situacijama, što je razlog više da vežbate veštinu empatije. Probajte da ne ignorišete probleme drugih (ali ni da ih preuzimate na sebe), da ulepšate nekome dan jednom rečju ili postupkom, da ukažete pomoć kome je to potrebno i koliko ste u mogućnosti.
5. Motivacija
Емоционално интелигентне људе мотивишу ствари које су далеко изван „екстерних награда“, попут славе, новца, уважавања и признања. Уместо тога, они имају страст да испуне своје унутрашње потребе и циљеве, што их чини истински срећнима, изнутра. Карактерише их константно постављање и постизање циљева, предузимање акција и преузимање иницијативе, као и тражење начина за бољи рад.
.jpg)
