Izvor: Dzungla.org, 21.Avg.2011, 20:42 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Dijeta – kiselo mleko
Ova dijeta može da vam pomogne da skinete pet-šest kilograma za deset dana.
Morate da vodite računa o činjenici da je u pitanju restriktivna dijeta. Zbog toga nikako ne treba da je držite duže od dve nedelje.
Veoma je važno da se striktno pridržavate ključnog pravila ove dijete - da svakog dana pojedete po pola kilograma kiselog mleka. Nije uopšte bitno kako ćete rasporediti ovu količinu po obrocima. U tome kao i u kombinovanju voća i povrća - pustite mašti >> Pročitaj celu vest na sajtu Dzungla.org << na volju.
Kiselo mleko je izuzetno korisna namirnica. Osim što normalizuje aktivnost gastrointestinalnog trakta, ono poboljšava imunitet, pomaže „skupljanje“ i izbacivanje toksina iz organizma i podstiče metabolizam. Kiselo mleko sadrži sve neophodne hranljive sastojke: masnoće, ugljene hidrate i proteine. Ova osobina svrstava kiselo mleko u red takozvanih kompletnih namirnica.
Jednostavan dnevni jelovnik
Količina kiselog mleka koju ćete koristiti u pojedinim receptima zavisi od vaše želje i ukusa. Bitno je da se pojede 500 gr kiselog mleka svakodnevno. Što se tiče rasporeda ove količine po obrocima - imate potpuno odrešene ruke.
Doručak
* Žele od kiselog mleka i malina
* Šoljica zelenog čaja ili šoljica čistog soka od pomorandže
Ručak
* Topao biljni čaj
* Hladna supa napravljena od kiselog mleka i krastavaca, isečenih na sitne kolutiće
* 100 gr kuvanog mesa
* Salata od krastavca, paradajza i začinskog bilja
* Po želji kiselo mleko
* Čaša tople limunade (bez šećera)
Popodnevna užina
* Paradajz sa kiselim mlekom. U kiselo mleko dodajte malo senfa, malo soli i u blenderu kratko izmiksajte
Večera
* Šolja toplog biljnog čaja
* Parena boranija sa kiselim mlekom
* Čaša tople limunade (bez šećera)
Kao što vidite, izbor namirnica je prilično šarolik tako da vam neće biti teško da desetak dana izbegavate proizvode od žitarica i slatkiše. Naravno, ne treba zaboraviti fizičku aktivnost. Svakodnevno odvojte najmanje pola sata za bilo koju vrstu fizičke aktivnosti.
Ukoliko niste u mogućnosti da se bavite nekim sportom, ili odlazite u teretanu, nastojte da barem pešačite 30 minuta. Pri tome imajte na umu osnovna dva pravila: šetnja mora da bude žustra i ne bi trebalo preskočiti nijedan dan.
Preporuke
* Kiselo mleko - 500 gr dnevno
* Voće - do 300 gr dnevno (ali ovde ne spadaju grožđe, dinja i lubenica zbog velike količine šećera koji sadrže)
* Meso - do 100 gr dnevno (piletina i ćuretina - sa odstranjenom kožicom, i riba)
* Povrće (plodovi) - do 300 grama dnevno (paradajz, rotkva, krastavac, paprika...)
* Povrće (zeleniš) - do 300 grama dnevno (zelena salata, kelj, kupus, rukola, endevija...)
(Izvor: Novosti)
