Izvor: Dzungla.org, 22.Feb.2014, 12:58   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Dijeta: Vratite mladost i vitku liniju

IAKO svrha ove dijete nije mršavljenje, već mladolik izgled, ona najčešće rezultira gubitkom bar nekoliko kilograma. Jedna od glavnih namirnica u ovakvom načinu ishrane je riba, prvenstveno divlji losos. Riba je bogata omega-3 masnim kiselinama neophodnim za dobro raspoloženje, lepu kožu, ali i regulaciju težine. Zbog toga je treba jesti svakodnevno, što na ovim prostorima najčešće nije slučaj. Osim lososa, preporučuju se i druge vrste ribe – tunjevina, druge morske ribe, >> Pročitaj celu vest na sajtu Dzungla.org << pastrmka, školjke. Među namirnicama koje pomažu telu da se oslobodi toksina su luk, beli i crvi, praziluk, vlašac, ali žitarice, poput ječma. Ječam može da se koristi za pripremanje doručka, u supama, kao zamena za pirinač. Pasulj i sočivo pomažu snižavanje holesterola, dok orašasti plodovi i semenke sadrže omega-3 masne kiseline koje povoljno deluju na srce. Svakog dana možete pojesti i šaku oraha ili semenki, najbolje sirovih i neposoljenih. Izdanci, odnosno klice pšenice, soje i drugih biljaka slažu se uz svaki obrok. Oni su odličan izvor belančevina i vitamina C. Jogurt i kefir sadrže zdrave bakterije koje jačaju imunitet i kalcijum koji sagoreva masti. Primer jelovnika 1. DAN DORUČAK: Komad lososa (ne dimljenog) u maslinovom ulju začinjen limunovim sokom, tanko parče zobenog ili ražanog hleba, 60 g nemasnog sira i avokado. Šolja čaja bez šećera. PREPORUČENO Brokoli, pečurke, paprika, paradajz, trešnje, jabuke, kruške, avokado, masline, ljute papričice, origano, đumbir, kajenski biber, bosiljak, izvorska voda, špargle. RUČAK: 100 grama krte piletine, dve sardine, paradajz, pet maslina, 300 grama kuvanog graška začinjenog bosiljkom, majčinom dušicom, origanom, maslinovim uljem i sirćetom. MEĐUOBROK: Komadić pečene ćuretine ili piletine s avokadom začinjenim s malo maslinovog ulja ili dve kockice tamne čokolade ili sezonsko voće. VEČERA: Losos pečen u rerni, začinjen majčinom dušicom i koricom limuna, špargle kuvane na pari, salata od mladog spanaća i maslina začinjena maslinovim uljem, s komadićem kruške i proprženim orasima. 2. DAN DORUČAK: Isti kao prvi dan. RUČAK: Odrezak lososa pečen na roštilj-tiganju, boranija kuvana na pari i salata od sezonskog povrća, malo integralnog pirinča sa kašičicom maslinovog ulja. MEĐUOBROK: Dve kockice čokolade (sa 80 odsto kakaa), jabuka. VEČERA: Komadići lososa marinirani u limunovu soku, začinjeni ruzmarinom i pečeni na tiganju, povrće sa roštilja, voćna salata bez šećera i šolja zelenog čaja. 3. DANZABRANjENO Alkohol, hleb, peciva od lisnatog testa, brašno, kafa, industrijske pahuljice, patka, govedina, voćni sok, grožđe, mango, pomorandže, papaja, suvo grožđe, lubenica, šargarepa, kukuruz, grašak, krompir, bundeva, testenina, pica, ukiseljeno povrće, pirinač, gazirana pića, šećer, tvrdi sirevi. DORUČAK: Kao prethodnih dana. RUČAK: Odrezak tunjevine sa paradajzom i lukom, pečen u rerni, 200 grama paradajza, mešana salata kao prvog dana, činijica integralnog pirinča. MEĐUOBROK: Dve kockice čokolade za kuvanje ili avokado začinjen uljem, voće crvene boje kao što su maline i jagode ili jabuka. VEČERA: Usitnjeno sezonsko povrće (paradajz, krastavac, paprika) sa kašičicom semenki susama i limunovim sokom, odrezak lososa pečen u rerni, brokoli kuvan na pari i začinjen kašičicom ulja ili dinstan komorač sa lukom, parče torte od jabuka s suvim grožđem i vanilom. NAPOMENA: Bilo kakva nagla promena ishrane može da ima negativne posledice po zdravlje, te je pre sprovođenja dijete potrebno konsultovati se sa doktorom i proveriti zdravstveno stanje. Ne preporučuju se restriktivne dijete ni naglo mršavljenje, jer mogu da ugroze zdravlje. OpširnijeVečernje Novosti

Nastavak na Dzungla.org...

NaDlanu.com: 10 namirnica koje su dobre za srce