Izvor: Dzungla.org, 11.Maj.2011, 21:53 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Dijeta 17 dana
Ovaj popularni program za mršavljenje dr Majka Morena zasniva se na zbunjivanju organizma i ubrzavanju metabolizma cikličnim unošenjem ugljenih hidrata, proteina i masti.
Bilo da želite brzo da smršate, oblikujete telo ili da održite postojeću težinu, možete se opredeliti za „dijetu 17 dana', koja je postala veoma popularna u svetu. Autor ovog programa dr Majk Moreno napisao je knjigu „Dijeta 17 dana' u kojoj predlaže režim ishrane zasnovan na promenama metabolizma, >> Pročitaj celu vest na sajtu Dzungla.org << tj. zbunjivanju organizma. Dijeta ima četiri faze od po 17 dana, a kilogrami se tope usled cikličnog unošenja ugljenih hidrata, proteina i masti.
Prva faza
Na početku dijete najvažnije je ubrzati metabolizam. Svakodnevnim unošenjem 1.200 kalorija sa malo ugljenih hidrata podstiču se čišćenje organizma i topljenje sala. Preporučuju se lagano meso, nemasni mlečni proizvodi i povrće. U prvoj fazi se većinom gubi voda.
Druga faza
Naglasak je na različitom unosu kalorija u jednom danu, od izrazito visoke do niskokalorične hrane, čime se održava brzina metabolizma. U ovoj fazi se većinom gubi višak masnoće, a unosi se oko 1.500 kalorija dnevno.
Treća faza
Ovo je period stabilizacije u kojem se razvijaju zdrave navike u ishrani. Uključeno je više voća i žitarica, a ne preporučuju se velike količine bezmasnog mesa kao u početku. Gubi se manje kilograma nego u prve dve faze, ali je dozvoljeno konzumiranje alkohola i grickalica od 100 kalorija dnevno.
Četvrta faza
U ovoj fazi kombinuju se pravila iz prethodne tri. Vikendom su dopuštena odstupanja od strogih propisa jer se smatra da je u ovoj fazi već postignuta željena težina. U svim fazama treba izbegavati šećer, pohovanu, prženu i jako začinjenu hranu, a što više jesti zeleno povrće i ćuretinu.
Meni
Prva faza
Doručak: kajgana od belanaca, grejpfrut i zeleni čaj
Ručak: zelena salata s tunjevinom i maslinovim uljem. Što više zelenog čaja
Večera: grilovana piletina i grilovano povrće. Za piće zeleni čaj
Druga faza
Doručak: integralni keks, breskva i zeleni čaj
Ručak: salata od piletine, smeđi pirinač preliven jogurtom
Večera: grilovani losos i povrće
Treća faza
Doručak: tost, kuvano jaje, grejpfrut i zeleni čaj
Ručak: grilovana piletina, zelena salata, tost, sveže voće i zeleni čaj
Večera: svinjetina na žaru, mešana salata i zeleni čaj
Četvrta faza
Doručak: kajgana, grejpfrut i zeleni čaj
Ručak: grilovani losos, zelena salata i zeleni čaj
Večera: odrezak, zelena salata, pečeni krompir i dve čaše crvenog vina
(Izvor: Press)
