Izvor: 011vodič.com, 16.Jan.2021, 07:31
Detaljan recept – kako je Kloi Karadšijan smršala 20 kilograma
Starleta i jedna od sestara Kardašijan kaže da je za njen izgled zaslužna jaka volja i dobar plan ishrane. Evo kako je Kloi Kardašijan smršala.
Foto: Shutterstock
Ceo život se borila sa viškom kilograma, sve dok nije počela da primenjuje ova pravila. Na ovaj način je uspela da skine 20 kilograma za godinu dana.
Evo kojih pravila se strogo drži:
Jedna od najvećih promena koju je Kloi napravila kada je rešila da liniju dovede do savršenstva je ta da svoje >> Pročitaj celu vest na sajtu 011vodič.com << zdravlje stavi na prvo mesto.
Počela je da pravi prave izbore i razlikuje lošu hranu od one bogate vitaminima, mineralima i proteinima. Kada je počela da vodi računa o nutritivno vrednosti svake namirnice koju pojede, promene su počele da budu vidljive i na njenom telu.
Ovde nije reč samo o kalorijama, već i o procentu vlakana, minerala i proteina u hrani.
– Vrlo je važno unositi dovoljno proteina – kaže njen lični nutricionista.
Svakog dana ima 7 obroka
Sedam obroka dnevno možda zvuči mnogo. Međutim, svačije organizam je drugačiji, nekim ljudima će možda trebati tri obroka dnevno, a drugima šest. Važno je da osluškujete svoj organizam i da radite šta vam prija.
Obroci koje jede Kloi su kombinacija različitih hranjivih sastojaka. Većina obroka se bazira na unosu zdravih masti i proteina, kao i voća i povrća.
Plan ishrane
– Jutro započinje smutijem od surutke, bademovog putera i sezonskog voća.
– Nakon toga sledi užina koja se uglavnom sastoji od nekog sezonskog voća.
– Ručak je fokusiran na proteine. Uglavnom jede neko niskokalorično meso i veliku porciju salate.
– Sledeća užina je šaka koštunjavog voća i povrća.
– Pre večere, ima jedan manji obrok, a to je uglavnom sok od paradajza i jedno bareno jaje.
– Za večeru obično jede ribu i salatu.
– Ako oseti glad uveče, obično pojede jabuku.
Vežbanje
Pravilna ishrana je ono što najvažnije ali pored toga Kloi naporno vežba i odlazi na treninge 4-5 puna nedeljno.
The post Detaljan recept – kako je Kloi Karadšijan smršala 20 kilograma appeared first on Zenski Magazin.
