Izvor: Dzungla.org, 11.Jan.2012, 11:58 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Da li patite od zimske depresije?
Zima donosi i loše raspoloženje koje neke osobe doživljavaju mnogo ozbiljnije od klasične potištenosti. Evo kako se s tim nose narodi koji nastanjuju krajnji sever planete.
Paolo Tonon / Flickr.com
„Mesecima svake zime nemamo direktne sunčeve svetlosti, a takav ambijent izaziva depresiju i nervozu kao i nedostatak volje za bilo kakve aktivnosti“, objašnjava Lindzi, stanovnica Igl Rivera u Aljasci (SAD).
Njoj, kao i drugim stanovnicima zemalja na severu i >> Pročitaj celu vest na sajtu Dzungla.org << najjednostavniji zadaci mogu uzeti jako mnogo energije.
Decembar na Aljasci asocira na scene snegom prekrivenih planina okruženih belim dolinama i specifičan divlji svet.
Međutim, njeni stanovnici je vide kao depresivnu mračnu zemlju i podležu takozvanom sezonskom afektivnom poremećaju (SAP).
Sezonska depresija obično se naziva sezonskim afektivnim poremećajem i pogađa uvek u isto vreme – u jesen ili zimu, a završava na proleće ili rano leto.
To je mnogo više od običnog neraspoloženja.
Među mnogim potencijalnim simptomima sezonskog afektivnog poremećaja su tuga, anksioznost, nervoza, gubitak interesovanja za uobičajene aktivnosti, povlačenje iz društvenog života i nemogućnost koncentracije.
Takođe, moguća je pojačana potreba za snom, manjak energije, dobijanje na telesnoj masi, povećan apetit, potreba za samoćom.
Poremećaj se češće dijagnostikuje kod ljudi koji žive na dalekom severu ili dalekom jugu gde su promene godišnjih doba mnogo ekstremnije.
Veoma je teško pronaći prave uzroke SAP-a, ali se smatra da je nedostatak sunčeve svetlosti glavni okidač.
Jedna od hipoteza je i da biološki sat koji reguliše raspoloženje, san i hormone radi sporije zimi, zbog manje izloženosti svetlosti.
Druga hipoteza je da hemikalije u mozgu koje prenose informacije između nerava pod nazivom neurotransmiteri (serotonin) mogu biti u disbalansu kod osoba sa SAP-om.
Ipak, postoji lek za ovo neobično stanje – možete napraviti poseban „svetlosni vizir“ i nositi ga na glavi neko vreme svakodnevno.
Za terapiju svetlošću dovoljno je po 30 minuta svakog dana tokom jeseni i zime i verovatno nećete biti depresivni. Ipak, na jugoistoku Evrope je takve aparate teško naći.
Ipak, Lindzi sa Aljaske ima drugačiji recept koji je primeren za sve „mrzitelje“ zime: „Kako bih se izborila sa negativnim efektima SAP-a, počela sam intenzivno da vežbam. Radim po nekoliko serija vežbi koje me iscrpe i ubrzaju rad srca na gornju granicu normale i tako činim 40 minuta svakodnevno“.
Ona tvrdi da se od tako intenzivnih treninga oseća mnogo bolje i da je stekla odličnu kondiciju. Takođe, ima manje problema sa snom.
„Iako mi je nekada bilo veoma teško da se budim po mraku, osećam se mentalno i fizički okrepljeno“.
(Izvor: B92)
