Izvor: BKTV News, 15.Dec.2014, 14:26 (ažurirano 02.Apr.2020.)
5 saveta za lep početak dana!
Da li ujutru nerado ustajete iz kreveta i “mrzite ceo svet”? Vreme je da to promenite uz pomoć naših pet saveta.
ISPLANIRAJTE NAREDNI DAN
Ukoliko želite da vam dan počne mirno i relaksirajuće, uradite “domaći”. Pre nego što krenete na spavanje, napravite listu stvari, koje bi trebalo da uradite u toku sutrašnjeg dana, kao i plan doručka. Odvojite 15 minuta svako veče i sprečite tridesetominutnu jutarnju krizu.
>> Pročitaj celu vest na sajtu BKTV News <<
NAPUNITE BATERIJE
Veoma je bitno šta unosite u organizam, jer kakvo “gorivo” koristite, tako će i vaš organizam (ne)efikasno obavljati sve funkcije. Odaberite kvalitetne proteine (jaja, grčki jogurt, proteinski prah), zdrave masti (maslinovo ulje, avocado) i kompleksne ugljene hidrate (ovsena kaša, kolačići sa celim žitaricama).
UNOSITE DOVOLJNO TEČNOSTI
Vaše telo stalno gubi tečnost, pa je veoma bitno da stalno unosite tečnost, kako biste održavali hidrataciju organizma.
NEGUJTE NAVIKE
Rutina i navike su možda nekome dosadne, ali redukuju stres. Ukoliko imate tačan redosled stvari koje obavljate ujutru (meditacija, kafa, trčanje, proteinski šejk, tuš, brijanje, peglanje garderobe), ne morate da brinete, jer ćete automatski raditi sve stvari bez straha da ćete nešto izostaviti.
MEDITIRAJTE
Samo pet minuta meditacije može duboko da utiče i stimuliše vaš mozak, dopuštajuću mu da otkloni sva ometanja. Ukoliko nikada niste meditirali, počnite od trominutne meditacije, fokusirajući se na disanje, udisaj i izdisaj. Ubrzo ćete shvatite koliko je meditiranje dragoceno.
Izvor:menshealth
The post 5 saveta za lep početak dana! appeared first on BK Televizija - BKTV News - Telefakt.
