Izvor: SrbijaDanas.com, 25.Jul.2021, 09:46

Večita dilema - LUBENICA ILI DINJA? Šta je bolje jesti tokom leta, nutricionistkinja objasnila zašto je JEDNA OPCIJA MNOGO ZDRAVIJA

Nutricionistkinja Milka Raičević o ishrani leti - ako ne možete da se odlučite na pijaci, poslušajte njen savet!

Nutricionistkinja Milka Raičević pričala je o pravilnoj ishrani tokom vrućine, i dala savete vezane za unos mesa, povrća i voća.

Na pijaci nas čeka sezonska, sveža roba, i ona kaže da bi jednostavno trebalo napuniti korpu dobrim stvarima koje volimo. Objasnila je i da li je zdravija dinja ili lubenica.

- Dovoljno je uzeti korpu, otići >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << na pijacu i sve što vidite, zdravo je! Najbitnije je zaista ne unositi meso, ne u tolikim količinama, već da prednost damo ribi. Nemojte mnogo stajati nad šporetom, sirova hrana daje više blagodati, sačuvaćete želudac, bićete siti a dobićete i vitamine, minerale i da se spasete malo od Sunca i vrućine - rekla je ona.

Povrće će nas zasititi i rashladiti, što je posebno važno kada je napolju "pakleno".

- Krčkamo se napolju, ne treba i kod kuće! Prednost dajte povrću, to je prava hrana. Napravite šopsku salatu, pa salatu od boranije sa belim lukom i maslinovim uljem. Iscedite limun, pa jedite breskve i šargarepe, lubenice ili dinju, one su pune vode - rekla je ona.

- Vodite računa s voćem jer je slatko, ako birate između dinje i lubenice, uzmite dinju. Ona ima manje kalorija, i može da bude fantastičan desert. Uzmite keks koji nema veštački šećer, već prirodan, puno voća koje imate, dodajte rum, izdubite dinju i imate fantastičan desert za ceo dan. Zavolite dinju čak i ako je ne volite, zdrava je i ukusna - rekla je ona.

Kada su ugljeni hidrati u pitanju, prednost treba dati integralnim žitaricama. Unos vode je takođe važan tokom vrelih dana, čak i za mlade koji su fizički aktivni.

- Musli da, integralne žitarice da, pšenica je odlična. Popijte bozu, posebno onu sa C vitaminom, to možete tokom celog dana kao užinu. Može i kao večera da vam posluži. Između pijte puno vode, posebno ako ste mladi i idete na kupališta. Nemojte da plivate ako niste pili vodu - rekla je Raičevićeva.

Nastavak na SrbijaDanas.com...