Izvor: Blic, 15.Apr.2002, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Tegobe vire iza PC ekrana
Tegobe vire iza PC ekrana
Statistika je neumoljiva: sve više ljudi postaju robovi kompjutera. Internet, poslovna pisma, grafički, projektantski i računovodstveni programi, pa igrice, grupne igre, šarene sličice... PC stvara jedan oblik zavisnosti koji pogađa pre svega muškarce. Možda zato što imaju bolji osećaj za tehnologiju ili zato što vole da se igraju bez obzira na uzrast. To je razlog što se sve više ljudi žali na očni zamor, crvenilo u očima, glavobolje, >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << lumbago... Mnogi ni pauzu ne koriste ni za jelo. Svoj sendvič ili komad pice nesvesno sažvaću za radnim stolom i ne misle na loše varenje, gastritis, mučninu ili još veći stres, jer rade bez pauze i odmora. Kompjuter vam, znači, sistematski narušava zdravlje. Šta možete da učinite za sebe? Da biste izbegli bolove u očima, glavi, ramenima i rukama (tačke izložene najvećem riziku), važno je da pravilno sedite pred ekranom. Zatim, pravite pauzu na svakih 45 minuta rada, odmorite se, prošetajte ili uradite neku jednostavnu vežbu istezanja ili protivotpora. Pomoći će vam da ponovo nađete koncentraciju i prevaziđete umor. Pregled pred ekranom
Oči - Da biste održali slike_arhiva u fokusu oči se naprežu. Odvratite često pogled u stranu.
Mozak - Da biste ostali skoncentrisani, podvrgavate mozak neprestanom stresu. Pravite mnogo pauza.
Leđa - Pazite na držanje na stolici. Ako sedite nepravilno na stolici kičma će to da vam kaže.
Ruke - Ako osetite da su vam šake, podlaktice i ruke ukočene, nije uvek kriv miš. Zato kontrolište kako s njim rukujete. Miš stvara probleme samo ako ga koristite satima.
Prsti - Ukočeni su vam prsti?
Poslušajte pravi savet: trudite se da ne pritiskate previše tastaturu. Odmor za ruke
Vežba 1: ispružite ispred sebe ruke savijene u laktovima i snažno raširite prste. Zatim snažno skupite prste.
Vežba 2: ispružite ispred sebe ruke savijene u laktovima, skupite prste i okrenite dlanove jedan ka drugom, bridovima nadole; snažno širite i skupljajte prste.
Vežba 3: skupite šake u pesnice i pravite kružne pokrete.
Vežba 4: skupite šake u pesnice, savijte laktove i pravite kružne pokrete na jednu pa na drugu stranu u visini stomaka. Da li ste sigurni da pravilno sedite?
Posle nekoliko sati za kompjuterom bole vas ramena, ne uspevate da se namestite udobno na stolici, oči su vam umorne? Verovatno je uzrok držanje. Evo pravog načina korišćenja PC-ja: Ne stežite mišiće vrata i ramena. Postavite ekran prema sebi; mora biti niži u odnosu na visinu očiju i na distanci od 45 do 70 cm. Držite šake i zglobove na istoj liniji, dok lakat i podlaktica treba da stvore prav ugao. Ne zaboravite da ne treba jako da pritiskate kad kucate po tastaturi. lDa biste sedeli pravilno, naslonite leđa i nagnite se lagano unazad. Ne prekrštajte noge. Sedite tako da možete da naslonite noge na pod. Jezici Interneta
Engleski 40,2%
Kineski 9,8%
Japanski 9,2%
Španski 7,2%
Nemački 6,8%
Koreanski 4,4%
Francuski 3,9%
Italijanski 3,6%
Portugalski 2,6%
Holandski 2,1%
Svi ostali 10,2%
Glavni jezik Interneta sada je engleski. Ali prošlonedeljni 'Tajm', navodi da će 2003. godine biti duplo više kineskih 'surfera' nego danas
