Izvor: Blic, 28.Sep.2010, 01:15 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Sobni bicikl brzo topi kilograme
Savremen način života koji je povezan sa celodnevnim obavezama pomera rekreativno vežbanje iz profesionalnih fitnes centara u domove. Tome doprinosi i sve veća dostupnost i raznolikost trenažera prilagođenih vežbanju kod kuće. Trenažeri za ciklične pokrete su se do sada najbolje pokazali, priča za „Blic“ profesor sporta Marko Stojanović i objašnjava kako da ih pravilno koristimo.
Sobni bicikl
Ovaj trenažer angažuje muskulaturu nogu i mogu da >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << ga koriste svi - od početnika do sportista. Posebno je pogodan za osobe sa prekomernom težinom, kao i za one sa zdravstvenim problemima u zglobovima kolena, kuka i skočnom zglobu. Važno je da sedište postavite pravilno - tako da u zglobu kolena postoji blagi pregib.
Odličan je za:
- smanjenje procenta telesnih masti
- oblikovanje mišića nogu
- poboljšanje srčane funkcije.
Pokretna traka
Angažuje muskulaturu nogu, stomaka, donjeg dela leđa. Mogu da je koriste i rekreativci i sportisti. Osobe sa zdravstvenim problemima u zglobovima kuka, kolena, skočnog zgloba i osobe sa kardiovaskularnim smetnjama trebalo bi da pre vežbanja konsultuju lekara i izbegavaju trčanje i veliki nagib. Ako želite da smršate, trebalo bi da na traci provodite 30 do 60 minuta tri do pet dana nedeljno.
Odlična je za:
- oblikovanje mišića nogu i sedalnog dela.
Simulator skijaškog trčanja
Zbog svoje osobenosti i korišćenja ručica, pored muskulature nogu angažovana je i muskulatura ramenog pojasa, ruku i deo leđne muskulature. Osobe sa kardiovaskularnim smetnjama obavezno pre vežbanja moraju se konsultovati s lekarom. Ukoliko ste zdravi, preporuka je da vežbate tri do pet puta nedeljno.
Odličan je za:
- oblikovanje mišica nogu, struka i ruku
- smanjenje masnih naslaga
- poboljšanje kardiovaskularne funkcije
- rehabilitaciju.
Opremite kućnu teretanu
Ukoliko ste rešili da vežbate u kući, evo šta još može da vam koristi:
- „AB fit kros trenažer" akcijska cena: 13.990 din, preporučena cena: 18.499 din.
Ovaj simulator skijaškog trčanja koristi magnetni sistem opterećenja koji vam omogućava da lagano menjate opterećenje.
- „Bodi trimer" cena: 799 din.
Omogućava lake vežbe za brze i uočljive rezultate, a uključen je rad svih trbušnih mišića, donjih, bočnih i gornjih.
- Set podešavajućih tegova u koferu cena: 2.126 din
Ukoliko radite vežbe za definiciju mišića i veći broj ponavljanja kroz tri serije sa lakšim težinama, ovaj komplet će vam dobro doći.
- Sportski sat „canyon" cena: 2.470 din
Sat poseduje puls senzor, tako da se brzina otkucaja može meriti u sekundi jednostavnim dodirom prsta.
- Pedometar cena: 990 din.
Brojač koraka broji vaše pređene korake u toku dana, te izračunava potrošnju kalorija i pređeno rastojanje. www.nonstopshop.rs
