Izvor: NoviMagazin.rs, 07.Nov.2014, 10:16   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Rutina pred spavanje utiče na san

Iako većina ljudi misli da rutina pred spavanje podrazumeva oblačenje pidžame i gašenje svetla, to nije baš tako, a posledica je loš san.

Ako želite da spavate poput novorođenčeta, pridržavajte se sledećih pravila:

* Zapamtite da imate samo jedan biološki sat, a ne dva, za radnu nedelju i vikend. Zato svakog dana idite u krevet i ustajte u isto vreme. U suprotnom, imaćete simptome poput nesanice, nedostatka energije, loše koncentracije i tmurnog raspoloženja.
>> Pročitaj celu vest na sajtu NoviMagazin.rs << />
* Nemojte piti kafu posle 14 časova i nikako ne pijte više od tri šolje ovog toplog napitka, jer kofein ostaje u organizmu i šest sati nakon konzumiranja.

* Pregrevanje sobe je najčešći neprijatelj kvalitetnog sna, pa prostoriju dobro proluftirajte pre nego što se uvijete u jorgan.

* Prelistavanje sadržaja na „Fejsbuku“, dok čekate da vam „dođe san na oči“, velika je greška. Naime, plava svetlost koju emituje ekran uređaja je slična onoj koja dolazi od sunca, a posledica toga je buđenje.

* Na kraju, recite „ne“ pilulama za spavanje. One mogu biti delotvorne neko vreme, nakon jakih stresova koje ste preživeli, ali su na duge staze vrlo opasne jer izazivaju placebo efekat.

Nastavak na NoviMagazin.rs...