Izvor: BanjalukaLive.com, 07.Nov.2014, 12:30 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Spavajte kao beba
Iako većina ljudi misli da rutina pred spavanje podrazumijeva oblačenje pidžame i gašenje svjetla, to nije baš tako, a posljedica je loš san. Ako želite da spavate poput novorođenčeta, pridržavajte se sljedećih pravila: Zapamtite da imate samo jedan biološki sat, a ne dva, za radnu nedjelju i vikend. Zato svakog dana idite u krevet i ustajte u isto vrijeme. U suprotnom, imaćete simptome poput nesanice, nedostatka energije, loše koncentracije i tmurnog raspoloženja. Nemojte piti kafu >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << poslije 14 časova i nikako ne pijte više od tri šolje ovog toplog napitka, jer kofein ostaje u organizmu i šest sati nakon konzumiranja. Pregrijavanje sobe je najčešći neprijatelj kvalitetnog sna, pa prostoriju dobro proluftirajte prije nego što se uvijete u jorgan. Prelistavanje sadržaja na „Fejsbuku", dok čekate da vam „dođe san na oči", velika je greška. Naime, plava svjetlost koju emituje ekran uređaja je slična onoj koja dolazi od sunca, a posljedica toga je buđenje. Na kraju, recite „ne" pilulama za spavanje. One mogu biti djelotvorne neko vrijeme, nakon jakih stresova koje ste preživjeli, ali su na duge staze vrlo opasne jer izazivaju placebo efekat. (Novosti)
Nastavak na BanjalukaLive.com...
