Izvor: Mondo, 05.Nov.2014, 16:21   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Pobedite stres na poslu

Stres na poslu itekako može da ostavi negativne posledice na zdravlje, ali postoji nekoliko načina da ga pobedite.

Foto: Guliver/Getty/Thinkstock

Odvojite vreme za pauzu

Zdrava ishrana i redovna fizička aktivnost izuzetno su važne za fizičko, ali i za mentalno zdravlje. Ne samo što se prilikom fizičke aktivnosti oslobađa endorfin, zaslužan za dobro raspoloženje, već pomaže i da se oslobodimo negativne energije nagomilane stresom. Osim toga, >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << dobar način da povećate nivo "dobre" energije je da smanjite unos kofeina i šećera. To će vam pomoći da povećate produktivnost, a nivo hormona stresa držite na minimum.

Razgovor je važan

Civilizovan razgovor često može da pomogne u bržem rešavanju problema, ali i da vam pomogne da izgradite bolji odnos sa kolegama. Naročito u stresnim situacijama, zadržavanje emocija može da naškodi zdravlju i zato je važno da probleme rešite razgovorom i "izbacite" negativne emocije iz sebe.

Dobar odnos sa kolegama

Izgradnja dobrih odnosa sa saradnicima je važna, između ostalog i da biste imali njihovu podršku kada dođe "epizoda" stresa i anksioznosti ili se nađete pod pritiskom na poslu. Osim toga, ako radite sa ljudima u koje imate poverenja, imaćete i više motivacije za rad.

Napravite tajm-aut

Svakodnevno korišćenje raznih tehnoloških spravica otežava nam da se barem na kratko "isključimo" nakon posla. Iskušenje da proveravamo mejlove ili rad vikendom ne pomažu nam da se distanciramo od posla kada napustimo radno mesto. Zato je važno da napravite pauzu, izdvojite vreme kod kuće da se opustite i barem na kratko zaboravite na mejlove i eventualne poslovne probleme. Dobra ideja je i da pre ili nakon posla pešačite, kako biste razbistrili misli i napravili ravnotežu između privatnog i poslovnog života.

Postavite granice

Poslodavci cene to što se dobro nosite sa pritiskom, ali ako prihvatate više radnih zadataka nego što zaista možete da uradite, to će se odraziti i na vaše mentalno zdravlje. Ne kažemo da treba da zabušavate na poslu, ali ne dozvolite da nadređeni ima nerealna očekivanja u vezi sa vašim radom. Pre svega, važno je da budete svesni svojih mogućnosti, kako se ne biste previše iscrpeli.

Nastavak na Mondo...