Izvor: NoviMagazin.rs, 02.Jul.2017, 17:33 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Najbolji rituali nakon fitnesa
Nakon intenzivnog treninga morate da nastavite da brinete o svom telu. Evo kojih sedam jednostavnih stvari značajno utiču na poboljšanje figure.
Relaksacija – ako ste upravo završili intenzivni trening, stavite najmanju brzinu na pokretnoj traci i malo prošetajte uzimajući duboki dah.
Istezanje – iako ovo izgleda kao očigledna potreba, mnogi je često zanemaruju. Odvojite za ovaj postupak najmanje 10 minuta, a to će vam pomoći da izbegnete >> Pročitaj celu vest na sajtu NoviMagazin.rs << povrede i poboljšate fleksibilnost.
Održavanje tečnosti u organizmu – potrudite se da nakon treninga povratite ravnotežu vode u organizmu. Kroz dnevnu potrošnju od najmanje 2 litra vode, ubrzaćete proces metabolizma i oporaviti mišiće. U cilju snabdevanja tela mineralima, vitaminima i uklanjanja toksina iz tela, zamenite običnu vodu kokosovom.
Unos proteina – zahvaljujući pravilnoj ishrani postići ćete najbolje rezultate i dobiti ranije željeni efekat. Zato, sat vremena nakon treninga, uzmite namirnice bogate proteinima. Možete popiti proteinski šejk od banane, jagoda, sojinog mleka…
Konzumirajte namirnice bogate magnezijumom i kalijumom – tako ćete ne samo poboljšati zdravlje, već i ojačati mišiće i smanjiti krvni pritisak. Uzimajte orahe, laneno seme, suvo grožđe, pasulj, spanać i slično, ali ne zloupotrebljavajte to!
Masaža – ako ste kod kuće, možete se sami izmasirati masažerom. Telo možete tretirati i pilingom od kafe, čiji miris umiruje telo.
Sauna – vruć vazduh relaksirajuće utiče na mišiće i efikasno opušta celo telo. Idealna zamena je topla voda sa aromatičnim uljima.
