Izvor: Nezavisne Novine, 09.Jul.2015, 14:26   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Jednostavne metode koje obećavaju gubitak kilograma

Da li ste i vi, u želji da izgubite višak kilograma, odlučili za neko brzo rješenje?

 Ako i jeste, znate da su rezultati često nezadovoljavajući - kilogrami koji se izgube na takav način vrlo se brzo i vrate. Postoje trikovi koji će vam pomoći ostati na pravom putu i gubiti kilograme.

U knjizi "Secrets from the Eating Lab", autorka Trejsi Men, koju često nazivaju psihologom za hranu, donosi razne trikove pomoću kojih ćete pravilno i na zdrav način izgubiti >> Pročitaj celu vest na sajtu Nezavisne Novine << višak kilograma.

Svaki obrok započnite s povrćem - Kako kod kuće, tako i u restoranu, prije svakog obroka pojedite salatu i tako ostavite manje mjesta za glavno jelo.

Zdrave namirnice uvijek moraju biti dostupne - Ne spremajte ih duboko u frižider, neka uvijek budu u vidnom polju i na dohvat ruke. Tako su šanse ipak veće da ćete umjesto sendviča s majonezom pojesti mrkvu ili bananu. Nezdrave namirnice spremite u najtamniji dio frižidera i kuhinje, kako vam ne bi bile prve pri ruci.

Jedite "malo po malo" - Uzimajte manje porcije hrane, stavite ih u malu posudu, a ostatak vratite nazad na mjesto s kojeg ste i uzeli. Želite li još, morate ponoviti cijeli postupak. Ovaj trik pali jer se većini ipak ne da stalno ustajati i hodati do kuhinje, zato će i najmanja distanca između nas i hrane umanjiti želju za jelom.

Dajte zdravoj hrani novo značenje - Ne mislite o zdravoj hrani samo da je zdrava, zbog toga ćete je željeti manje. Pomislite kako je lubenica ukusno hladno osvježenje, kako je ukusna i hrskava jabuka ili koliki je užitak jesti paradajz koji ste sami uzgojili.

Obroke pripremajte sami - Kuvanjem ćete izgubiti nešto kalorija i nakon svih tih mirisa u kuhinji sasvim sigurno naknadno pojesti manju porciju. Nikako nemojte nešto grickati dok pripremate obrok.

Jedite ispred ogledala - Postavite ogledalo ispred mjesta na kojem jedete. Jedno je istraživanje pokazalo kako će ovaj trik smanjiti želju za jelom i da ljudi tako pojedu i do trećinu manje hrane nego što bi inače.

Krećite se više - Nijedan od ovih savjeta vam neće pomoči ako dane provodite pred televizorom. Ako niste sportski tip, šetnja ili vožnja bicikla će biti dovoljna. Neka vam ovo postane rutina.

Piše Ordinacija.hr.

Nastavak na Nezavisne Novine...