Izvor: Kurir, 18.Maj.2015, 22:04 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Fitnes izazov! 27 dana, 10 minuta dnevno: Samo jedna vežba zateže celo telo! (FOTO)
Kako dani prolaze, polako ćete ulaziti u formu i zapravo vam uopšte neće biti toliko teško da izdržite do kraja
Ovaj tekst je preuzet sa portala Stil,
Da li ste se nekad zapitali zašto je čučanj omiljena vežba svih ljudi koji žele zategnuto telo?
Tajna je u tome što ova jednostavna vežba zateže zadnjicu, butine, zadnju ložu, bedra, pa čak i trbušnjake!
Zato, ako želite da se potpuno zategnete za manje od mesec dana, prihvatite izazov >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << koji je objavio portal Buzzfeed- traje 27 dana, svaki dan treba da izdvojite 10-15 minuta, radite samo čučnjeve sa postepenim povećavanjem broja ponavljanja i za tren oka imaćete liniju za plažu!
Počnite sa 10 čučnjeva, a svakog narednog radite 5 više nego prethodnog dana. Svakog 6. dana odmarate potpuno, ne radite ništa, a sedmog nastavljate tamo gde ste stali petog - petog dana treba uraditi 30 čučnjeva, a isto toliko i sedmog dana.
Sledeći dan odmora je dvanaesti dan, dok 13. nastavljate sa 50 čučnjeva, koje ste radili i 11. dana. Povećavajte broj čučnjeva za po pet sve do odmaranja 18-og dana, pa devetnaestog nastavite sa 70. Poslednji dan odmora je 24. dan, a sledeća tri dana nakon toga radite 90, 95 pa 100 čučnjeva.
Pogledajte još na portalu Stil:
Vežba bez pokreta koja zateže svaki mišić: Najbrži put do izvajanog tela! (FOTO)
Jedna jedina vežba za čvrstu guzu: Prema obliku zadnjice! (FOTO)
Sasi dijeta za ravan stomak i tanje butine!
Neobičan recept za ravan stomak Rade Manojlović: Ne treba vam vežbanje!
Vajar vašeg tela: Zdrav napitak lekovitih moći!
.jpg)
