Izvor: GradskeInfo.rs, 22.Maj.2025, 17:01
Неке навике могу негативно утицати на ваше фитнес резултате и ометати процес мршављења
Губитак тежине није увек процес повезан са калоријама, већ се често иза стагнације крију многе навике којих већина људи није свесна.
Фото: Pixabay/happyveganfit
Иако покушавате да се здраво храните и више крећете, одређена понашања могу успорити напредак или потпуно зауставити резултате.
>> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << />
Стручњаци наглашавају да идентификовање препрека може бити кључни корак ка одрживом губитку тежине.
Наиме, одређене навике могу негативно утицати на ваше фитнес резултате и ометати процес мршављења. Међу њима се истиче прескакање оброка.
Стручњаци упозоравају да избегавање хране током дужег времена може успорити метаболизам, повећати потребу за храном и довести до каснијег преједања.
Редован унос мањих, уравнотежених оброка помаже у одржавању стабилног нивоа енергије и хормона глади.
Такође, квалитет сна игра главну улогу у регулисању апетита и метаболизма.
Људи који редовно спавају мање од препоручених седам сати често имају повећан ниво хормона грелина, који стимулише глад, и смањен ниво лептина, који сигнализира ситост.
Према многим стручњацима, недостатак сна може значајно саботирати напоре за мршављење, чак и када је исхрана под контролом.
Сокови, заслађене кафе и алкохол могу додати стотине „невидљивих“ калорија дневно.
Проблем је што течне калорије не пружају осећај ситости као чврста храна, па се несвесно конзумирају у већим количинама.
Нутриционисти често препоручују замену заслађених напитака водом, незаслађеним чајем или минералном водом како би се смањио унос шећера и подржао губитак тежине.
Храна попут орашастих плодова, путера од кикирикија, авокада и сира је изузетно хранљива, али и богата калоријама.
Стручњаци наглашавају да чак и здраве масти могу успорити губитак тежине ако се конзумирају у великим количинама.
Умереност и контрола порција су кључни за балансирање нутритивног квалитета и уноса калорија.
Зашто је то важно да једемо влакна? Ово воће има велику количину влакана
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Неке навике могу негативно утицати на ваше фитнес резултате и ометати процес мршављења се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
