Izvor: GradskeInfo.rs, 15.Mar.2025, 08:01
Рецепт дана: Протеинско вариво
Не морате да се ослањате само на месо да бисте свом телу обезбедили важне протеине и масти. Махунарке попут леблебија и пасуља су пуне њих. На пример, само сто грама сланутка садржи око 19 грама протеина.
Фото: Pixabay/ MichWich
Састојци:
220 грама куване леблебије
200 грама свежег пасуља
200 >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << мл парадајз пиреа
2 кромпира
2 шаргарепе
1 лук
2-3 чена белог лука
1 кашика концентрата парадајза
1 литар биљног темељца
биљно уље
со и бибер по жељи
Припрема:
На мало биљног уља пропржите лук, исечен на ситно. Динстајте док не омекша. У шерпу додајте ситно исецкан бели лук и све заједно динстајте још око минут. Додајте шаргарепу исецкану на коцкице. Додајте концентрат парадајза и пасату и све добро промешајте. У шерпу ставите кромпир исечен на мале коцкице. Све добро измешати и залити водом или повртним темељцем. Ако не правите сопствену залиху код куће, можете је лако направити мешањем топле воде са коцком купљеном у продавници.
Посолите и побиберите. Додајте зачинско биље по вашем избору, као што су власац, першун или босиљак.
У шерпу додајте претходно скуван сланутак (или сланутак из конзерве који сте оцедили и испрали под водом) и очишћене махуне исечене на мање комаде.
Све заједно кувајте око 20 до 30 минута, или док поврће не омекша. Што су комади шаргарепе и коцкице кромпира мањи, то ће вам требати мање времена за кување.
Вариво послужите уз парче хлеба и салату по избору. У вариво можете додати и мало семенки бундеве.
Пријатно!
Jaki mišići uz 4 namirnice koje vrhunski sportisti nikada ne preskaču
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Рецепт дана: Протеинско вариво се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
