Izvor: Mondo, 20.Jan.2015, 12:04 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Uradite ovo čim se probudite
Ako ste pomislili na jutarnji seks, pogrešili ste. Mada je i ovo super fora za dobar početak dana.
Foto: Guliver/Getty/Thinkstock
"Ustaj" nije jedino što sebi treba da kažete kada ujutru otvorite oči. Premanovom istraživanju Univerziteta Nortvestern, objavljenom učasopisu "PLoS ONE", neke male jutarnje radnje vam mogu pomoći da izgubite kilažu.
Istraživanje koje je obuhvatilo 54učesnika,starosti oko 30 godina, pokazalo je da su oni koji su nakon >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << buđenja odmah bili izloženi jutarnjem svetlu, brže mršavili. Ispitanici su vodili dnevnike ishrane u koje su upisivali svakodnevni unos kalorija. Ispostavilo se da su oni koji su bili izloženi jutarnjoj svetlostiimaliniži indeks telesne mase, od onih koji su se budili u zamračenim prostorijama, bez obzira na uzrast, fizičku aktivnot i ono što su jeli.
U čemu je trik? Kako nam to jutaranja svetlost skida kilograme?
Istraživači kažu da postojedva moguća razloga: prvo, rano izlaganje svetlu na vreme pokreće naš unutrašnji časovnik koji utiče na to da imamoprirodanistabilan ritam, što je veoma važno za naš metabolizam, ali i za dobar san. Kao što već sigurno znate, redovno spavanje je veoma važno za gubitak kilograma.
Drugi razlog se možda krije u tome što je jutrnjasvetlostmnogo jača od popodne ili večernjesvetlosti, pre svega zbog takozvane plave svetlostiujutarnjim satima koja ima najveći uticaj nanaš organizam. Rutina, buđenje i odlazak na spavanje u manje-više isto vreme, je veoma dobro za sve naše unutrašnje organe, pa i za metabolizam i mršavljenje.
Ako želite da probate da li sve ovo ima smisla, naučnici preporučuju da je najbolje da se budite oko osam ujuturu i da prirodnoj svetlosti budemo izloženi od 20 do 30 minuta. Ako vam je ovo mnogo rano, probudite se kasnije, ali svakako popijte kafu ili čaj kraj prozora, ako je toplo na terasi, u bašti, okrenuti licem ka suncu.
