Izvor: Story, 25.Jun.2015, 13:41 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Šta previše vode čini našem organizmu?
Orgnizmu je voda neophodna za pravilno obavljanje svih životnih funkcija
Voda je jedan od esencijalnih faktora života i čini nešto više od 60 posto našeg tela. Čak 98 procenata krvi je sačinjeno od vode, dok kosti sadrže 30 posto ove materije.
U vodi se odvijaju svi biohemijski procesi, zaslužna je za sprovođenje hranljivih sastojaka do svih htanica u organizmu i bez nje ne bismo mogli da preživimo više od četiri dana. U njoj se rastvara so odgovorna za >> Pročitaj celu vest na sajtu Story << sve biohemijske procese u telu. Pomaže nam u regulisanju krvnog pritiska i telesne temperature, čisti organizam od nakupljenih toksina i na taj način osigurava normalan dotok kiseonika do svih stanica, potpomaže probavu i izbacivanje štetnih namirnica iz organizma. Nalazi se i u limfi koja je važan deo imunog sistema.
Koliko je vode potrebno piti tokom letnjih dana?
Preporuka je da se dnevno u organizam unese od litar i po do dve vode, čak iako ne osećamo žeđ. Kao i obroke, unos vode je potrebno rasporediti tokom dana. Dobro je započeti dan s tri decilitra vode, a isto toliko i nakon svakog od tri obroka, naravno, nakon što organizmu damo vremena da provari hranu.
Unos vode je individualan i zavisi od nekoliko faktora: od količine hrane koju jedemo, dobi, pola, visini, bolesti i režima telesne aktivnosti.
Osobe sa većom površinom tela, osobe sa prekomernom telesnom težinom i sportisti imaju veće potrebe za vodom.
S obzirom na to da je voda svojevrsni lubrikant i bitna je za podmazivanje zglobova, dovoljan unos može olakšati kretanje starijim osobama.
Postoje li količine vode koje štete telu ili čak dovode do smrti?
Odrasla zdrava osoba teško će se otrovati vodom. To je stanjepri kojem zbog prevelikog unosa vode (otprilike 10-15 litara u kratkom roku) dolazi do razređivanja svih telesnih tečnosti. Posledica je smanjenje koncentracije natrijuma u krvnoj plazmi. Natrijum je vrlo bitan za elektrolit koji direktno učestvuje u regulaciji krvnog pritiska i u slučaju kada mu je koncentracija smanjena, to može dovesti do otkazivanja srca i bubrega. Početni simptomi su glavobolja, mučnina, grčevi i na kraju koma.
Preteran unos bilo koje namirnice, pa i vode, ne utiče blagotvorno na naše zdravlje. Kako bi organizam mogao pravilno da obavlja sve životne funkcije, bitno je unositi dovoljno vode, ali svako opterećivanje telesnih organa vodom može trajno dovesti do neželjenih posledica.
Izvor: 24sata.hr
