Izvor: Story, 10.Dec.2014, 19:40   (ažurirano 02.Apr.2020.)

​3 načina kako da mršavite dok sedite

Ukoliko vaš posao podrazumeva osmosatno sedenje, pročitajte kako da umanjite negativne efekte ove svakodnevne situacije.

Celodnevno sedenje škodi našem telu: mišići sagorevaju manje kalorija, krv slabije cirkuliše, kičma je preopterećena. Izloženi smo većem riziku od dobijanja visokog krvnog pritiska, problema sa holesterolom kao i dodatnih ekstra centimetara u predelu stomaka. Evo nekoliko vežbi koje će umanjiti posledice sedenja:

1. Jednostavan pokret za >> Pročitaj celu vest na sajtu Story << čvršće noge

Ispravite noge tako da vam budu paralelno sa podom. Zatim stisnite mišiće bedara i zadržite nekoliko sekundi. Nakon toga lagano spustite noge i vežbu uradite nekoliko puta. Za veći otpor ovu vežbu možete da uradite i sa prekrštenim nogama.

2. Neprimetnom vežbom do tanjeg struka

Sklekovi i trbušnjaci su odlični, ali nisu jedini način kojim možete doći do tanjeg struka. Trbušne mišiće možete vežbati i dok sedite i to skoro neprimetno. Ovako: stisnite mišiće stomaka kao da očekujete da će vas neko udariti. Zadržite ih tako stisnute par sekundi, potom opustite i vežbu ponovite nekoliko puta.

3. Tapkanjem i migoljenjem do bržeg protoka krvi

Tapkanje nogom ispod stola, okretanje na stolici i uopšte migoljenje mogu sagoreti i do 100 kalorija dnevno. Osim toga sagorevanju kalorija svakako će doprineti i povremeno istezanje ruku, okretanje glave na jednu i drugu stranu, otvaranje i zatvaranje šake kako bi razgibali i istegnuli prste.

U nekom trenutku dana, koliko god vam raspored bio prebukiran sigurno možete da uradite neku od ovih vežbi. Možda neće zameniti pravo vežbanje, ali svakako ćete imati koristi.

Izvor: Zadovoljna.hr

Nastavak na Story...