Izvor: Story, 10.Dec.2014, 19:48 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Tri načina kako da mršavite dok sedite
Ukoliko vaš posao podrazumeva osmosatno sedenje, pročitajte kako da umanjite negativne efekte ove svakodnevne situacije
Foto: Profimedia
Celodnevno sedenje škodi našem telu: mišići sagorevaju manje kalorija, krv slabije cirkuliše, kičma je preopterećena. Izloženi smo većem riziku od dobijanja visokog krvnog pritiska, problema sa holesterolom kao i dodatnih ekstra centimetara u predelu stomaka.
Evo nekoliko vežbi koje će umanjiti posledice sedenja:
>> Pročitaj celu vest na sajtu Story << />
1. Jednostavan pokret za čvršće noge
Ispravite noge tako da vam budu paralelno sa podom. Zatim stisnite mišiće bedara i zadržite nekoliko sekundi. Nakon toga lagano spustite noge i vežbu uradite nekoliko puta. Za veći otpor ovu vežbu možete da uradite i sa prekrštenim nogama.
2. Neprimetnom vežbom do tanjeg struka
Sklekovi i trbušnjaci su odlični, ali nisu jedini način kojim možete doći do tanjeg struka. Trbušne mišiće možete vežbati i dok sedite i to skoro neprimetno.
Ovako: stisnite mišiće stomaka kao da očekujete da će vas neko udariti. Zadržite ih tako stisnute par sekundi, potom opustite i vežbu ponovite nekoliko puta.
3. Tapkanjem i migoljenjem do bržeg protoka krvi
Tapkanje nogom ispod stola, okretanje na stolici i uopšte migoljenje mogu sagoreti i do 100 kalorija dnevno. Osim toga sagorevanju kalorija svakako će doprineti i povremeno istezanje ruku, okretanje glave na jednu i drugu stranu, otvaranje i zatvaranje šake kako bi razgibali i istegnuli prste.
U nekom trenutku dana, koliko god vam raspored bio prebukiran sigurno možete da uradite neku od ovih vežbi. Možda neće zameniti pravo vežbanje, ali svakako ćete imati koristi.
Izvor: Zadovoljna.hr
