Izvor: Blic, 12.Mar.2011, 01:10 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Seks će vas učiniti mladolikim
Želite da izgledate i da se osećate mlado? Onda zaboravite na botoks i vodite ljubav što češće jer upravo seks u sebi krije tajnu eliksira mladosti. Prema rečima doktora profesora Srđana Popovića, endokrinologa iz Kliničkog Centra Beograda, sve što treba da uradite jeste da nahranite libido i da što češće imate seksualne odnose.
- Parovi koji redovno i često održavaju seksualne odnose izgledaju svežije i mlađe, a uz sve to su mršaviji, srećniji, u boljoj formi >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << i zdraviji od parova koji seks praktikuju ređe. Zato smatram da je seksualna aktivnost precizan način merenja zdravlja - objašnjava naš sagovornik.
Međutim, veliki broj parova retko kada uživa u dobrom seksu, ali i ne praktikuje polne odnose dovoljno često. Razlozi su brojni – umor, gubitak libida, dosadna rutina. Zbog toga svega osećamo se neprivlačno, a seks nam postaje obaveza. To može da bude i posledica problema s hormonima. Naime, nepravilan rad štitne žlezde ili menopauza su procesi koji smanjuju nivo polnih hormona.
Osim hormonskih problema, za niži libido može da bude odgovoran i nezdrav način života poput loše ishrane, pušenja, preterane konzumacije alkohola, velike količine stresa i nedostatka fizičke aktivnosti, dok je kod gojaznih osoba konstatovan niži nivo testosterona, usled čega libido strada i manja je seksualna aktivnost.
- Muški i ženski hormoni i te kako utiču na libido jer je seksualna želja sastavni deo čovekove egzistencije, bolje rečeno volja za život jednaka je seksualnoj želji. Seksualni nagon jedan je od najstarijih nagona i osnov života, što znači da seksualna energija ne može da bude potisnuta tek tako i ne treba da bude - objašnjava dr Popović.
Prema rečima doktora Popovića, iza zdravog i uzbudljivog seksualnog života partnera krije se njihov način ishrane, koji treba da sadrži namirnice visoke nutritivne vrednosti. „Hrana visoke nutritivne vrednosti podstiče proizvodnju hormona neophodnih za seksualnu želju i podizanje libido”, tvrdi naš sagovornik.
Za zdraviji život, mladalački izgled i odličan seks, doktor Popović preporučuje ishranu u dva koraka.
Kako do savršenog seksualnog života
Prvi korak: Hranite mozak
1 Prvi korak koji treba da preduzmete ako želite da poboljšate spostveni seksualni život je da nahranite mozak jer je upravo on najveći i najvažniji seksualni organ. Naime, mozak proizvodi hormone koji podstiču osećanja poput ljubavi, privlačnosti, želje za seksom i orgazma. U tome važnu ulogu igra hormon dopamin, koji pojačava libido.
Hrana bogata proteinima podstiče lučenje dopamina jer se u njoj nalaze aminokiseline. Dakle, namirnice poput mesa, ribe, kozjeg sira, graška, pasulja, mleka, žitarice, cvekle i banana bogat su izvor aminokiselina. Ali za povišenje libida i osveženje seksualnog života organizmu je potrebna i adekvatna količina vitamina i minerala koji se nalaze u voću i povrću, a posebno se preporučuje lubenica bogata vitaminima A, B6 i C.
Ekstra savet: Podignite nivo dopamina i začinite strasti začinima kao što su bosiljak, ljute papričice, kumin, anis, beli luk, đumbir, ruzmarin i kurkuma, a preporučuje se i mala količina alkohola.
Dugi korak: Uravnotežite hormone
2 Dobra ravnoteža hormona je ključna za dobar seksualni život, pa zato, na primer, menopauza uzrokuje izostanak želje za seksom. Prema rečima doktorke Triger, tri vrste hormona odgovorne su za seksualnu želju i doživljavanje orgazma: estrogen, testosteron i dehidroepiandrostendion (DHEA).
Konzumacija kvalitetnog mesa i ribe, kao i jaja, podstiče proizvodnju hormona odgovornih za seksualnu želju i pojačava libido, zato, kako tvrdi doktorka Triger, potrebno je jesti dovoljno proteina, po mogućnosti prilikom svakoga obroka. Za kvalitetan nivo estrogena potrebno je izbegavati velike količine vlakana koji se nalaze u crnom hlebu, jer smanjuju njegovu proizvodnju. Isto tako treba izbegavati konzumaciju veće količine alkohola, a ne preporučuje se ni pušenje.
Nivo testosterona umnogome zavisi i od nivoa cinka, a upravo su zbog toga ostrige poznate kao odličan afrodizijak. Ostala hrana bogata cinkom je meso, jaja, plodovi mora i tofu. Preporučuje se izbegavanje konzumacije velike količine kofeina jer upravo on snižava libido.
Nivo hormona DHEA uspešno se podiže konzumacijom kvalitetnih masnoća, koje se nalaze u ribi i zelenom lisnatom povrću poput spanaća i potočarke.
