Izvor: Radio 021, 12.Jul.2016, 23:25 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Hrana od koje ćemo biti srećni
Ukoliko se često osećate tužno i depresivno, osim što treba da počnete da se bavite fizičkom aktivnošću, valjalo bi malo i da korigujete ishranu, jer i hrana veoma utiče na raspoloženje.
Prema istraživanjima naučnika, određene namirnice sadrže hemijske sastojke koji nam pomažu da se osećamo bolje, a najefikasniji u tome su banana, avokado, sardina i crna čokolada.
Banana su pune triptofana, aminokiseline koju organizam prerađuje u serotonin - >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << poznat kao hormon sreće koji poboljšava raspoloženje. Zato, pre nego što posegnete za pilulama, probajte da jedete banane.
Avokado štiti srčani mišić i krvne žile, a kako tvrde naučnici, pozitivno utiče i na raspoloženje, jer sadrži tirozin, aminokiselinu koja se u organizmu prerađuje u dopamin i noradrenalin, dva neurotransmitera, odnosno dve prijenosne supstance u nervnom tkivu koje pozitivno utiču na socijalizaciju i libido pojedinca.
Crna čokolada, koja sadrži više od 60 posto kakaa stimulira moždanu aktivnost, a mešavina kakaa i šećera deluje "euforično" na raspoloženje i stvara osećaj sreće.
Sardine su pune omega-3 masnih kiselina koje smanjuju napetost i teraju nas da se osećamo bolje.
Autor: 021
