Izvor: Story, 11.Jan.2015, 15:30 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Novogodišnja lista želja
Kraj decembra mnogim ljudima donosi brojna preispitivanja o tome šta su uradili tokom godine, ali i planiranje aktivnosti za sledeću, a naša stručna saradnica pomoći će vam da donesete pravu odluku.
foto: Shutterstock, Profimedia
Istraživanja pokazuju da 39 odsto ljudi novogodišnje odluke prekrši dve nedelje nakon što ih donese i to prvenstveno zbog manjka volje. To se objašnjava činjenicom >> Pročitaj celu vest na sajtu Story << da je motivacija pogrešna: ne moramo to da uradimo jer smo veštački markirali vreme za postizanje nekog cilja, već zato što to zaista želimo i spremni smo da uložimo napor na putu ostvarenja zacrtanih zadataka.
Ipak, za neke od nas Nova godina je idealno vreme da se podsetimo onoga što želimo i da napravimo spisak sopstvenih želja. One mogu da budu jednostavne i skromne, ali ponekad nameravamo da ostvarimo i dugoročne planove koji podrazumevaju velike odluke i radikalne promene.
Piše: Milica Zarin,psihoterapeut
zarin.milica@gmail.com
Maštanje
Samo mala deca misle kako je dovoljno da nešto požele i to će im se odmah ostvariti. Kako odrastamo i sazrevamo, shvatamo da je za tako nešto potrebno mnogo više od same želje: rad, trud, upornost, česta odricanja i mnogo toga drugog. Nije dovoljno samo pozitivno misliti, neophodno je da budemo motivisani i radimo u smeru realizacije onoga što nameravamo da postignemo.
Da li će to biti lista želja ili čvrstih odluka, ostaje na vama da odlučite. Evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da povučete prave poteze.
Napišite na papir ono što nameravate da ostvarite
Preispitajte svoju motivaciju i volju. Razmislite dobro o odlukama koje nameravate da donesete i postavljenim ciljevima. U kojoj meri su oni dostižni, realni i da li su posledica vaše autentične želje ili samo mislite kako bi trebalo da to uradite? Da li je nešto na vašoj listi zato što vi to stvarno želite ili zbog toga što to drugi očekuju od vas? U ovom delu veoma je bitno da budete iskreni i pošteni prema sebi.
Zapitajte se zašto to do sada niste uradili i pokušajte da identifikujete šta vas je sprečavalo u ostvarenju cilja? U većini slučajeva u pitanju su naši pogrešni obrasci mišljenja i ponašanja kojima sami sebe sabotiramo. To može da bude strah (od uspeha, neuspeha, poteškoća), zatim obrazac odlaganja obaveza i zadataka, nedostatak volje, slaba motivacija i lenjost. Za svaku od navedenih blokada ili kamena spoticanja postoji rešenje. Pokušajte da budete efikasniji: razmislite o tome kako možete drugačije da sagledate problem, posavetujte se sa osobom iz okoline za koju znate da je bila u sličnoj situaciji, pročitajte neku knjigu koja se bavi sličnim sadržajem ili potražite savet od stručnjaka. Izvedite mali eksperiment i testirajte sebe: napravite sedmičnu listu koja se sastoji od manje zahtevnih zadataka, ali onih koje obično nevoljno radite (na primer raspremanje, čišćenje, popravka). Sprovođenjem takvih zadataka možete da otkrijete koliko ste disciplinovani i da identifikujete prepreke koje vas koče (mentalne blokade).
Jasni ciljevi
Postavite nedvosmislene ciljeve koji će biti pokazatelji odluke koju ste doneli. Na primer, ako nameravate da smršate, to znači da morate izgubiti tačan broj kilograma za određeno vreme, zdrava ishrana podrazumeva konzumiranje namirnica organskog porekla i slično. Ako vam je želja da budete dobar student, jasno definišite ono što želite da postignete: na primer da položite određeni broj ispita u godini ili imate visok prosek. Promena posla može da se definiše kao radno mesto sa drugačijim uslovima od prethodnog (navedite tačno šta želite, nikako aspekte sadašnjeg radnog mesta kojim niste zadovoljni).
Razmislite šta je potrebno da uradite kako biste ostvarili prethodno definisane ciljeve, ali budite jasni, precizni i konkretni. Napravite plan i idite korak po korak. Polaganje ispita ili popravljanje ocena podrazumeva više sati učenja, čitanja, preslišavanja. Promena radnog mesta uključuje aktivno traženje posla (raspitivanje, informisanje, angažovanje). Na osnovu ove analize napravite okvirni dnevni plan šta treba da uradite konkretno da biste realizovali ciljeve. Najteže je početi, zato počnite što pre, već prvog dana sledeće godine, a možete i danas! Srećno!
Kim Kardašijan: Uvek zna šta hoće
Porodica Kardašijan poznata je po tome što veliku pažnju posvećuje proslavi Božića pa svake godine objavi poneku interesantnu porodičnu fotografiju. Rijaliti zvezda Kim Kardašijan priznaje da je od onih ljudi koji postave jasne ciljeve za sledeću godinu a jednom prilikom otkrila je da se mnogo rastuži ako ne ostvari sve što je zacrtala, mada ističe da joj majka Kendal Džener u svemu tome dosta pomaže.
Priredila: Ksenija Konić
