Izvor: B92, 07.Jan.2013, 10:16 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako sprečiti praznično prejedanje?
Usred smo praznične sezone, Nova godina je za nama a Božić nam je stigao. Bez obzira na to gde idete, nije lako odoleti iskušenju poslastica i hrane koja se sprema posebno u ovo doba godine, a sigurno ne želite ni da kvarite raspoloženje i uživanje u praznicima.
„Treba da se držite maksime 'Jedi malo, jedi fino'. Hranu dugo žvaćite i ne gutajte je brzo jer će nesažvakani zalogaji kasnije izazivati probleme sa varenjem. Neka to bude uz jednu čašu crnog vina. >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << Nemojte samo sedeti, nego se i krećite, pa i zaplešite. Cigarete su opasnije od jela i pića - budite nepušač, a ko ih ima među vama, često provetravajte prostoriju, a još bolje bi bilo da pušači odlaze napolje da puše“, smatra dr Dragoslava Mišetić, lekar opšte prakse u Domu zdravlja Palilula
Jedite promišljeno
Budite svesni hrane koja je oko vas i onoga što vas nagoni na jelo. Bilo da je u pitanju kutija čokolade, švedski sto ili sarme i pečenje na slavi, razmislite pre nego što drugi put napunite tanjir.
Jedite polako
Pažljivo žvaćite svaki zalogaj i sačekajte da se hrana slegne, pre nego rešite da nastavite.
Napravite spisak pre odlaska u prodavnicu
Kako su prodavnice prepune primamljivih namirnica, najbolje je da se pridržavate unapred pripremljene liste i u korpu stavljate samo ono što vam je zaista i neophodno.
Daleko od očiju - daleko od stomaka
Ako pravite kolače ranije, zamrznite ih ili ih sklonite iz vidokruga kako ne bi bili preveliko iskušenje. Na proslavi nemojte da stojite blizu stola sa hranom.
„Uzrok nadutosti nije uvek prejedanje. Naime, ljudi često razgovaraju u toku obroka ili uzimaju tečnost između zalogaja što dovodi do gutanja vazduha i osećaja nadutosti u želucu“, smatra magistar ishrane dr Jelena Gudelj Rakić.
Vežbajte
Nije lako uklopiti vežbanje uz brojne obaveze i pripreme oko predstojećih praznika. Napravite kratku šetnju pre ručka ili ustanite posla sata ranije i trčite. Koristite stepenice umesto lifta, a prijateljicama umesto kafe predložite čas joge.
Jedite ono što volite
Obećajte sebi da ćete se slasnom hranom častiti samo u vreme praznika.
Oslobodite se stresa
Stres podstiče apetit, zato svakodnevno odvojite nekoliko minuta samo za sebe kako biste se opustili.
Ne držite dijetu
Ovo definitivno nije vreme kada treba da pokušavate da smršate. Umesto toga se koncentrišite na održavanje kilaže i ne nervirajte se ako malo teže zakopčavate pantalone. Posle praznika će se sve vratiti na svoje mesto.
Pogledaj vesti o: Nova godina
