Izvor: B92, 13.Dec.2011, 18:25   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kako da izdržite Doček na štiklama

Predstoje nam uzbudljive novogodišnje žurke koje zahtevaju elegantno oblačenje i visoke potpetice. Kako da vam štikle ne upropaste 1. januar?

Neka obuća, naročito uske cipele, mogu izazvati bolove u nogama posle dužeg stajanja i igranja. Ništa manje problema ne predstavljaju ni potpetice, od kojih čak i one najniže mogu da izazovu užasne bolove.

„Visoke potpetice utiču na geometriju tela >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << čim ih obujete. Zbog njih su žene uvek blago nagete napred. Čak i štikle od svega tri santimetra mogu stvoriti veliki ugao nagiba", objašnjava Keti Botvan, biomehaničar i direktor Instituta za fizikalnu terapiju u Kaliforniji.

Kao da to nije dovoljno, zbog štikli stradaju i prsti i tabani.

Štaviše, visoke potpetice mogu izazvati osteoartritis u kolenima i kukovima, koji povećava rizik od ugradnje veštačkih zglobova.

Međutim, postoji nekoliko vežbi koje vam mogu pomoći da ojačate stopala i pripremite ih za celonoćni provod.

- Istezanje listova i zagrevanje kolena

- Širenje prstiju na nogama

- Podizanje svakog prsta pojedinačno

Ove vežbe istežu mišiće koji su pogođeni nošenjem visokih štikli. Trebalo bi da ih radite 15 minuta pre nego što obujete cipele i odmah pošto ih izujete.

Ako zaboravite da uradite ove vežbe i posle proslave se probudite sa bolom u nogama, možete ga ublažiti ledenim oblogama, masažom uljima, toplom kupkom i, naravno, nošenjem udobne obuće poput patika.

Nastavak na B92...