Izvor: BanjalukaLive.com, 25.Dec.2014, 00:23 (ažurirano 02.Apr.2020.)
5 trikova za izbjegavanje prazničnog prejedanja
Da li ste znali da prosječna osoba unese 6.000 kalorija na dan Božića, zbog silnih masnih specijaliteta, poslastica i alkohola? Pročitajte pet trikova pomoću kojih ćete izbjeći prejedanje za Novu godinu, slave i Božić, a pritom nećete morati da gladujete. 1. PO MALO OD SVEGA Praznična trpeza je toliko primamljiva, da bi prosto bilo šteta reći vam da se suzdržavate od vaših omiljenih gurmanluka. Ali, to ne znači da >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << treba da se prejedate - a to je upravo ono što velika većina ljudi uradi. Naučite da uživate u svakom dijelu obroka, ali budite svjesni toga da se svaki zalogaj računa. Evo kako većina ljudi razmišlja: kad već jedem nezdravo, mogu da jedem do mile volje. Ali ovo nije ispravno! Možete da uživate u gozbi, a da pritom ne unesete bespotrebno puno kalorija. Na primjer, jedna krišla bijelog hljeba sadrži 135 kalorija. Suzdržite se od hljeba (a u prosjeku pojedemo dvije kriške tokom prazničnog obroka) i već ste uštedjeli dovoljno mjesta za jedno piće. Razmišljajte pametno! 2. PAMETNO BIRAJTE Salate su najprimamljiviji dio gozbe, ali ujedno i kriju najviše karorija. Iako imaju tako zdrav naziv, u njima se često krije gomila nepotrebnih kalorija. Primjera radi, 100 grama ruske salate sadrži 220 kalorija - isto koliko i 100 grama svinjskog buta, piše "24sata.rs". Zato pokušajte da jedete konkretne stvari. Meso je uvijek dobar izbor, ali i tu treba biti pažljiv. Ako ne možete da zamislite gozbu bez prasjećeg pečenja, trebalo bi da znate da vam "krtina" neće naškoditi - sve dok izbjegavate masne komade. Druga velika zamka krije se u raznim prelivima za meso, koji donose nepotrebne kalorije, a često su ekstremno kalorični. Uživajte u ukusu pravog mesa i zaboravite na prelive. 3. AKO ŽELITE DA IZGLEDATE KAO DA JEDETE... Uvijek je glup osjećaj kada na večeri neko kaže da vodi računa o liniji, i ne želi da jede, ili će "samo da proba". Zapravo, istraživanja pokazuju da je ovo jedan od češćih razloga zašto ljudi na kraju popuštaju i prepuštaju se prejedanju, pod uticajem društva. Koje je rješenje? Sipajte jako malo u tanjir. Pojedite to, a onda tražite još - to će odmah ostaviti utisak kao da uživate bez razmišljanja o kalorijama. Plus, ako se nalazite na večeri koju je neko drugi pripremao, domaćica neće moći da se uvrijedi - a vi ćete kući otići bez dodatnih 1.000 kalorija. 4. PRESTANITE NA VRIJEME Postoji jedan stari trik za održavanje kilaže u koji se mnogi ljudi kunu - prestani kad ti je najljepše. Možda zvuči surovo, ali ovo je idealan način da se osigurate da se ne prejedete. Dobro, budući da je ovo ipak praznični period, ne morate da stanete baš kad vam je najljepše, ali zato jedite polako kako bi vaš mozak imao vremena da shvati da ste siti. Ne čekajte da vam pantalone postanu tijesne - stanite čim primijetite da je dosta (znate i sami kad je taj trenutak, ali ga uporno ignorišete). 5. DESERT I ALKOHOL SU PRAVE ZAMKE Ovo su, nažalost, zamke koje se najteže izbjegavaju. A s obzirom na to da je praznik, nemojte ih ni izbjegavati! Ali zato napravite pametan odabir. Ako možete da birate slatkiš, odlučite se za onaj koj u sebi sadrži voće ili koji djeluje lagano i vazdušasto. Izbjegavajte teške kremaste torte, koje po pravilu imaju najviše kalorija. Što se alkohola tiče, ako želite da izbjegnete nepotrebne kalorije držite se podalje od koktela. Oni su često puni šećera i slatkih sokova, pa su prava kalorijska bomba. Odlučite se za čista pića, čaša šampanjca će vam donijeti 70 kalorija, čaša vina 80, a šot votke 60 kalorija!
Nastavak na BanjalukaLive.com...
