Izvor: JelenaPantic.com, 06.Jul.2016, 18:15   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Emocionalni detoks- šta je to i kako se radi?

Ne znam šta mi je….znam da treba da krenem napred, da smišljam šta dalje, ali ne mogu…. To je normalno, treba ti emocionalni detoks, još uvek ti je sveže to loše iskustvo. Aha! Jeste! To mi treba! Kako se to radi? Maksimalno neguješ i podržavaš sebe, koristiš svaku priliku za to. Odmaraš se dovoljno, daješ sebi vremena da obradiš iskustvo, ne žuriš…krenućeš napred kad budeš spremna… Ovaj razgovor sam vodila sa prijateljicom. Slične razgovore sam više puta vodila sa klijentima. Kada doživimo nešto neprijatno, ili kada duže vreme doživljavamo nešto neprijatno, potrebni su nam vreme i nega da se oporavimo. Da iz sebe izbacimo emocionalne toksine. Emocionalno “trovanje” možemo da doživimo u porodici, ljubavnoj vezi, prijateljstvu, na poslu….bilo gde gde smo u kontaktu sa ljudima. Ima ljudi koji svojim ponašanjem, stavom i rečima jednostavno truju. Nekada i sami sebe emocionalno trujemo, tako što teramo sebe da budemo na mestu koje nije dobro za nas, sa ljudima koji nisu dobri za nas…govorimo sebi ružne reči, previše očekujemo, premalo negujemo… U “TED govoru Zašto je važno da primenjujemo emocionalnu prvu pomoć? psiholog Guy Winch govori o tome kako kada se povredimo fizički stavljamo flaster na ranu i čuvamo je dok ne zaceli, kako praktikujemo higijenu tela ali se ne bavimo higijenom duše. Kaže da kada neko polomi nogu niko mu neće reći- ma samo nastavi dalje, to je sve u tvojoj nozi. Ali, kada je neko tužan ili depresivan velika verovantoća je da će čuti- ma, samo nastavi dalje, sve je to u tvojoj glavi. Jeste, u glavi je, ali to nije razlog da sebi ne pružimo i da za sebe ne tražimo negu i podršku. Psihološke povrede doživljavamo mnogo češće nego fizičke, ali ih ne doživljavamo kao takve i ne pridajemo im dovoljno pažnje. Iz teksta Emocionalna higijena za vitak stas Kako se radi emocionalni detoks? Evo nekoliko smernica: što više odmaranja. Obrađivanje emocionalnih iskustava zahteva vreme i energiju. Imajte to u vidu, ne bojte se da ćete se ulenjiti ili razmaziti. Doživeli ste nešto teško i neprijatno i sada vam je potreban oporavak od toga. kad god i koliko god je moguće (a moguće je mnogo češće nego što mislimo!) izbegavajte izvore emocionalnih toksina. Izbegavajte da provodite vreme sa ljudima posle kojih se osećate otrovano. Izbegavajte ljude koji kada tražite emocionalnu podršku sipaju so na ranu (6 tipova ljudi kojima nije dobro pokazivati svoju ranjivost) okružite se ljudima koji su topli, prijatni i podržavajući. Ima ih! Samo se treba potruditi da ih pronađemo. svaki dan radite bar nešto što vas raduje i što vam prija. Neke smernice šta to sve može da bude sam navela u tekstu Kako pronaći radost u sebi budite dobri prema sebi. Postoje lepi načini da sami sebi uputite kritiku, nema potrebe za omalovažavanjem i  grubošću (“Kakva sam budala! Kako sam mogla to da dozvolim??? i “Vidim da sam pogrešila, gledaću da ubuduće ne ponovim tu grešku” se u emocionalnim posledicama drastično razlikuju) priuštite sebi svakog dana umerenu fizičku aktivnost, koliko vam prija. Kako kaže Gabrielle […]

Nastavak na JelenaPantic.com...