Izvor: SrbijaDanas.com, 06.Jan.2024, 17:05

Četiri VITAMINA koja će presuditi svakoj PREHLADI - Najbolje je da ih unesete PRIRODNIM putem

​​​​​​Vitamini mogu pomoći da vaš imuni sistem funkcioniše tako da može da se bori protiv infekcija, posebno tokom sezone prehlade i gripa. Međutim, u potrazi za pravim izborom.

 Ako telu nedostaju hranljive materije, suplementi mogu pomoći. To se može rešiti i prirodnim putem, ali uz konsultaciju sa lekarom opšte prakse možete se odlučiti za dodatnu terapiju, posebno ako svakodnevno ne jedete dovoljno voća i povrća.

Evo koji >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << su to vitamini koji će vam pomoći u borbi sa prehladom i gripom.

Vitamin E

Vitamin E

Foto: Shutterstock

Vitamin E je moćan antioksidans koji može pojačati imunološku funkciju“, kaže Ali Bandier, registrovani dijetetičar u Njujorku.

Najbolji oblik unosa vitamina E je putem hrane. Nedostatak vitamina E je retkost, pa kao i kod bilo čega drugog, previše može biti štetno. Odlični izvori vitamina E su semenke i orašasti plodovi ili puter od orašastih plodova, tamno lisnato povrće kao što su spanać i brokoli, voće kao što su kivi, paradajz i mango, kao i ulje pšeničnih klica, dodaje on.

 Vitamin C

Iako vitamin C ne može da spreči prehladu, studija iz 2017. objavljena u časopisu Nutrients sugeriše da je i dalje izuzetno važan za jak imuni sistem.

Najbolji način da dobijete dovoljno vitamina C je kroz hranu, a nalazi se u citrusima poput pomorandže, grejpfruta i kivija, povrću poput sirovog brokolija i prokulice, kao i u jagodama, paradajzu i belom krompiru.

sardina

Foto: Profimedia

Omega-3 masne kiseline

Na primer, ako jedete mnogo ribe, verovatno nećete imati previše koristi od ovog dodatka, ali ako ga ne jedete uopšte ili vrlo malo, omega-3 masne kiseline mogu biti dobre za vas.

Srbija Danas/ Danas/ M.L.

Vitamin E

Vitamin E je moćan antioksidans koji može pojačati imunološku funkciju“, kaže Ali Bandier, registrovani dijetetičar u Njujorku.

Najbolji oblik unosa vitamina E je putem hrane. Nedostatak vitamina E je retkost, pa kao i kod bilo čega drugog, previše može biti štetno. Odlični izvori vitamina E su semenke i orašasti plodovi ili puter od orašastih plodova, tamno lisnato povrće kao što su spanać i brokoli, voće kao što su kivi, paradajz i mango, kao i ulje pšeničnih klica, dodaje on.

 Vitamin C

Iako vitamin C ne može da spreči prehladu, studija iz 2017. objavljena u časopisu Nutrients sugeriše da je i dalje izuzetno važan za jak imuni sistem.

Najbolji način da dobijete dovoljno vitamina C je kroz hranu, a nalazi se u citrusima poput pomorandže, grejpfruta i kivija, povrću poput sirovog brokolija i prokulice, kao i u jagodama, paradajzu i belom krompiru.

Omega-3 masne kiseline

Na primer, ako jedete mnogo ribe, verovatno nećete imati previše koristi od ovog dodatka, ali ako ga ne jedete uopšte ili vrlo malo, omega-3 masne kiseline mogu biti dobre za vas.

Srbija Danas/ Danas/ M.L.
Pogledaj vesti o: Grip

Nastavak na SrbijaDanas.com...