Izvor: S media, 06.Dec.2009, 18:20 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Abs dijeta
U iščekivanju drugog talasa epidemije novog ili ti svinjskog gripa držanje dijete baš i nije u fazonu. Zbog takvih okolnosti one od vas koje se ipak odluče na ovaj korak treba da uzmu u obzir Abs dijetu. Zašto? Osnovni razlog je što program ove dijete obavezuje umereno vežbanje koje u svakom slučaju podiže imunitet kod iole zdravih osoba.
Ova vrsta dijete sastoji se iz dva segmenta, a to su vežbanje i ishrana. Traje šest nedelja i najviše naglašava dvanaest >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << namirnica koje su zastupljene u ishrani. Osim što je usredsredjena na snagu, ona takođe podstiče izgradnju mišića kroz trening, te uključuje aerobik vežbe i dijetalni balans belančevina, ugljenih hidrata i masti.
U ovoj se dijeti treba najviše držati sledećih pravila:
1. Jesti šest obroka dnevno kako bi se zadržao energetski balans
2. Redovno piti vodu
3. Ne opterećivati se s brojanjem kalorija
4. Fokus na dijetu
Vežbanje pomaže telu da sagori višak masnoća, ali nije moguće ciljati specifična područja masti, kao što je stomak. Dijeta i vežba pomoći će u eliminaciji viška masnoća iz svih delova tela. Abs ishrana je dizajnirana da osigura potrebne vitamine i minerale za dobro zdravlje, a podstiče izgradnju mišića koji pomažu ubrzavanje procesa.
Ova dijeta uključuje sljedeće namirnice:
•Bademi i orašasto voće
•Pasulj
•Zeleno povrće
•Nemasni mlečni proizvodi
•Zobene pahuljice
•Maslinovo ulje
•Jaja
•Nemasno meso
•Žitarice od celog zrna
Kako bi se izgubila željena masnoća vežbanje je podjednako važno kao i ishrana.Vežba uključuje trening snage tri puta nedeljno, trbušne vežbe dva do tri dana nedeljno, i izbornu aerobik vežbu dva do tri puta tokom nedelje.
Neke dijete kao formule za mršavljenje mogu biti izuzetno štetne za organizam. Nije preporučljivo korišćenje ni jedne vrste dijeta bez prethodne konsultacije sa lekarom. Dijete prenosimo sa najboljom namerom pa nismo odgovorni za neuspeh iste, njenu moguću štetnost po zdravlje kao ni druge posledice koje njena primena može izazvati. Sprovođenje ovih dijeta preuzimate na vlastitu odgovornost.
Izvor: frendice hr , s media
