Izvor: Soko-zabava.info, 21.Jan.2026, 13:04

Zašto sve više tinejdžera ima probleme sa kičmom?

Problemi sa kičmom kod tinejdžera postaju sve učestaliji, i to u sve mlađem uzrastu. Iako se nekada smatralo da su bolovi u leđima i posturalni poremećaji karakteristični za odrasle osobe, savremeni stil života, tehnološke navike i nedostatak fizičke aktivnosti doveli su do toga da se sve više mladih suočava sa ozbiljnim tegobama vezanim za zdravlje kičmenog stuba. Promene u životnim navikama mladih Jedan od glavnih razloga porasta problema sa kičmom kod tinejdžera jeste sve veća prisutnost sedentarnog načina života. Tinejdžeri danas provode sate u sedećem položaju, bilo u školi, kod kuće dok uče, ili koristeći pametne telefone, tablete, računare i televizore. Umesto aktivnosti na otvorenom i fizičke igre, slobodno vreme često se svodi na statičnu upotrebu ekrana. Dugotrajno sedenje, naročito ako nije uz pravilno držanje tela, stvara snažan pritisak na lumbalni deo kičme i može dovesti do postepenih deformiteta, kao što su kifoza, lordoza ili skolioza. U nekim slučajevima, usled hroničnog pritiska na pršljenove i međupršljenske diskove, može doći i do ozbiljnijih stanja, među kojima je i diskus hernija, koja se sve češće javlja i kod mlađih osoba. Ove promene se ne dešavaju preko noći, već se razvijaju postepeno, a simptomi se često ignorišu sve dok bol, utrnulost ili ukočenost ne postanu izraženi. Školske torbe i nepravilno nošenje tereta Još jedan značajan faktor koji doprinosi razvoju problema sa kičmom jeste preopterećenost školskim torbama. Mnogi učenici svakodnevno nose torbe koje značajno premašuju preporučenu težinu u odnosu na njihovu telesnu masu. Uz to, torbe se često nose na jednom ramenu, što dodatno narušava posturalnu ravnotežu i opterećuje jednu stranu tela više od druge. Nepravilno raspoređivanje težine i svakodnevno opterećenje može izazvati asimetričan razvoj mišića leđa, što dugoročno dovodi do deformiteta kičme. U kombinaciji sa već prisutnim nedostatkom fizičke aktivnosti, ovaj problem se dodatno produbljuje. Upotreba tehnologije i „tekst vrat“ sindrom Digitalna era donela je i nove izazove za zdravlje mladih. Tinejdžeri provode sve više vremena gledajući u ekrane – pametne telefone, tablete i laptope – često držeći glavu nagnutu unapred i ka dole. Ova pozicija uzrokuje tzv. tekst vrat (text neck) sindrom, pri kojem mišići vrata, ramena i gornjeg dela leđa trpe konstantno naprezanje. Dugoročna posledica ovog položaja može biti ne samo bol u vratu i ramenima, već i poremećaj celokupne kičmene statike. Te promene se mogu razviti veoma rano, ostavljajući posledice koje se kasnije teško ispravljaju bez stručne intervencije. Hormonske promene i razvoj u pubertetu Tokom puberteta, telo prolazi kroz niz brzih fizičkih promena. Rast kostiju i mišića nije uvek proporcionalan i sinhronizovan, što može dovesti do trenutne nestabilnosti u držanju tela. Ako se u tom periodu ne vodi računa o pravilnom sedenju, fizičkoj aktivnosti i jačanju mišića leđa i stomaka, dolazi do disbalansa mišićnog tonusa i oslabljene podrške kičmenom stubu. Ova faza je posebno osetljiva jer je kostur još uvek u razvoju, i zbog toga se u pubertetu najčešće javljaju prvi znaci posturalnih problema, kao što su pogrbljenost, nepravilan hod ili nepravilna zakrivljenost kičme. Nedostatak fizičke aktivnosti i slabost mišićnog sistema Jedan od ključnih razloga zašto tinejdžeri sve češće pate od problema sa leđima jeste nedovoljna fizička aktivnost. Vežbanje i kretanje su od suštinskog značaja za razvoj mišića koji podržavaju kičmu. Bez dovoljno pokreta, mišići postaju slabi, a samim tim i nesposobni da obezbede stabilnost potrebnu za pravilno držanje. Pored toga, neujednačena fizička aktivnost – na primer, treninzi koji su fokusirani samo na određene mišićne grupe, bez balansirane vežbe za leđa i trup – može izazvati dodatne tegobe i povrede. Zato je važno da fizička aktivnost bude raznovrsna i da uključuje vežbe snage, istezanja i stabilizacije. Psihološki faktori i stres Ne treba zanemariti ni psihološke aspekte koji mogu doprineti pojavi problema sa kičmom kod mladih. Stres, anksioznost, pritisci iz škole i društvenog okruženja mogu dovesti do napetosti mišića, naročito u predelu vrata i gornjeg dela leđa. Hronična napetost može uzrokovati bol, ukočenost i čak dovesti do pogoršanja posturalnih navika. Tinejdžeri koji su pod emocionalnim pritiskom često nesvesno zauzimaju zatvorene, pogrbljene poze tela, što dugoročno šteti zdravlju kičme. Zato je važno podsticati i emocionalnu ravnotežu, pored fizičkog zdravlja. Rana dijagnostika i pravovremena terapija Jedan od najvažnijih koraka u borbi protiv problema sa kičmom kod tinejdžera jeste pravovremena dijagnostika. Redovni pregledi kod školskih lekara, fizijatara ili ortopeda mogu pomoći detetu u ranom otkrivanju nepravilnosti. U mnogim slučajevima, rano započeta fizikalna terapija i korektivne vežbe daju odlične rezultate i sprečavaju dalji razvoj deformiteta. Roditelji i nastavnici imaju važnu ulogu u prepoznavanju simptoma kao što su stalna bol u leđima, promena u držanju tela, asimetrija ramena ili nepravilan hod. Umesto da se ove pojave pripisuju „rastu“ ili „prolaznoj fazi“, treba ih shvatiti ozbiljno i konsultovati stručnjake. Prevencija kroz svakodnevne navike U prevenciji problema sa kičmom, ključnu ulogu imaju zdrave navike koje se usvajaju još u detinjstvu. To uključuje pravilno sedenje, upotrebu ergonomskog nameštaja, fizičku aktivnost, ograničeno vreme pred ekranima i edukaciju o važnosti pravilnog držanja. Podsticanjem tinejdžera na redovno vežbanje, upisivanjem u sportske sekcije, šetnje, plivanje i vežbe za jačanje leđnih mišića, stvara se osnova za zdravu kičmu u odraslom dobu. Takođe, praćenje opterećenja školskih torbi i edukacija o pravilnom nošenju može sprečiti dodatne probleme. Zaključak Sve češći problemi sa kičmom kod tinejdžera predstavljaju signal da je neophodno obratiti veću pažnju na način života mladih. Prevencija, edukacija i rano prepoznavanje simptoma ključni su za očuvanje zdravlja kičmenog stuba. Kičma, kao oslonac celog tela, zaslužuje pažnju još u periodu odrastanja, kako bi se kasnije izbegle ozbiljne posledice i hronični bolovi. Zdrav temelj postavlja se u mladosti – i upravo tu počinje borba za zdravu i snažnu kičmu.The post Zašto sve više tinejdžera ima probleme sa kičmom? first appeared on Soko zabava.

Nastavak na Soko-zabava.info...