Izvor: Soko-zabava.info, 17.Okt.2016, 23:17   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kako stres utiče na kvalitet našeg sna?

Kvalitet našeg života u velikoj meri zavisi od kvaliteta našeg sna. Zapravo, kvalitetan san i dovoljna količina sna su neophodni za naše zdravlje.

U toku spavanja naš organizam se priprema za sledeći dan i za sve ono što ga očekuje. Bez dovoljno sna naš organizam ne može da funkcioniše pravilno.

Ukoliko ne spavate dovoljno ili ukoliko se budite više puta tokom noći, to će se sigurno pre ili kasnije odraziti na vaše zdravlje. Količina sna koja nam je potrebna >> Pročitaj celu vest na sajtu Soko-zabava.info << zavisi od mnoštva faktora, ali se smatra da je 7 ili 8 sati sna u toku noći neka optimalna vrednost.

Onda se sigurno pitate od čega zavisi kvalitet našeg sna. Kao što svi znamo, pravilna ishrana i redovna fizička aktivnost su najvažniji faktori koji utiču na spavanje, ali i na sve ostale funkcije u našem organizmu. Ukoliko se ne hranite pravilno i ukoliko niste fizički aktivni, kvalitet vašeg sna će biti znatno gori.

Međutim, da li ste znali da stres takođe utiče na vaše spavanje?

U nastavku možete videti nešto više o tome kakav uticaj stres ima na naše spavanje i na kvalitet sna.

Dokazano je da savremeni način života sve više utiče na kvalitet našeg sna. Previše svakodnevnih obaveza i stres ne samo da skraćuju san, nego narušavaju i njegov kvalitet. Ljudi danas imaju previše obaveza koje često ne stižu da obave preko dana, pa onda rade u toku noći.

Upravo zbog toga ljudi ne ležu na vreme i ne spavaju dovoljno.

Nažalost, dokazano je da ljudi koji spavaju manje od 5h dnevno žive znatno kraće od onih koji imaju redovan i kvalitetan san, prenosi Sanovniktumac.com.

Istraživanja su pokazala da ljudi često ne mogu da spavaju zbog stresa koji ih muči u realnom životu. Stres utiče na povećanje krvnog pritiska i hiperaktivnosti tela, tako da se remeti lučenje hormona i dolazi do nesanice. Poznato je da naše telo tokom sna treba da se opusti, a usled stresa to je onemogućeno.

Takođe, ako ne spavate dovoljno i ako san nije redovan i kvalitetan, vaše telo podiže uzbunu i dolazi do povećanja krvnog pritiska.

Na taj način počinje da se luči kortizol, koji je poznat kao hormon stresa.

On se luči u velikim količinama i ima negativan uticaj na naš organizam. Naime, hormon stresa može da uzrokuje depresiju, osteoporozu, da dovede do poremećaja metabolizma itd.

Kako biste spavali mirnim snom, najbolje bi bilo da izbegavate stresne situacije i da pokušate malo da usporite tempo vašeg života.

Važno je da se dobro organizujete i da rasporedite svoje obaveze tokom dana, tako da ne doživljavate nepotreban stres, koji vam može poremetiti ne samo spavanje nego i zdravlje uopšte.

Kvalitetan i redovan san vam mogu pomoći da se lakše nosite sa svim stresnim situacijama koje doživljavate u toku dana. Zato se potrudite da obezbedite sebi dovoljno kvalitetnog sna.

Osim toga da treba izbegavati stresne situacije, preporučuje se takođe da pre spavanja ne jedete obilne obroke i da izbegavate tešku, masnu i začinjenu hranu. Takođe, važno je da se ne bavite preterano teškim fizičkim aktivnostima pred spavanje. Najbolje bi bilo da se opredelite za neku laganiju šetnju. Sve su ovo saveti koji vam mogu pomoći da imate miran i kvalitetan san.

Nastavak na Soko-zabava.info...